怕胖就要這樣吃，養出好身材怎麼吃都不胖

喝口水都怕胖，想想都覺得累，大家知道嗎？好身材主要是養出來的，按照下面這幾種方法養出好身材怎麼吃都不怕胖，要減肥的妹紙一起看看吧！怕胖就要這樣吃。

養出好身材的第一步就是要排毒，身體累積的毒素沒有及時排出是發胖的主要原因之一，因為體內的垃圾和毒素沒有排出，所以很容易引起便秘等其他問題導致腸道不通暢，社區的營養物質不能吸收，轉化成多餘的脂肪，引起肥胖問題。所以要養成易瘦體質怎麼吃都不胖的話，第一步就是排毒。

排毒減肥的第一種方法：多喝白開水，補充充足的水分，刺激身體代謝速度加快。研究結果顯示每天補充充足的水分可以提高身體30%的代謝速度。

排毒減肥的第二種方法：多補充蛋白質。蛋白質是肌肉需要的重要物質之一，減肥過程中補充蛋白質不但可以增強體魄，還可以讓身體健康的瘦下來，減少脂肪的流失。

排毒減肥的第三種方法：少吃多餐。這樣不但那可以減小每一餐的分量，還可以充分的燃燒脂肪，加快脂肪代謝的速度，減少脂肪堆積，讓身體健康的瘦下來。

排毒減肥的第四種方法：多吃蔬菜。多吃蔬菜和水果，不但可以增加飽腹感，還可以補充多種身體需要的營養素，加快代謝速度，減輕便秘問題，把身體累積的毒素排出體外，而且蔬菜和水果的熱量都很低，吃多了也沒關係。提醒大家，如果不喜歡吃蔬菜的話，青汁也有同樣的作用。

養出好身材除了要排毒之外，還要注意飲食的方法，下面趣泡小編介紹幾種減肥期間飲食需要注意的地方，其實好身材是可以吃出來的。

1、避開高熱量的食物。涼麵、玉米、蘇打餅乾、果汁、堅果這些減肥的食物其實不是每一個人都合適，特備是麵食類，熱量比米飯還高，所以要減肥還是少吃這些食物吧。而且雖然說大部分水果的熱量都不高，但是有一些水果確實不在這個行列，比如說香蕉、芒果、榴槤，這些水果的熱量都高到嚇人。

2、注意每一餐攝取的熱量。減肥的時候，早餐的熱量不要超過300卡路里，午餐不能超過700卡路里，晚餐要低於400卡路里，這是一個成年女性減肥時候熱量控制的情況，這樣的熱量分配不但可以保證身體正常的代謝，還能幫助消耗大量的脂肪，維持功能。

3、改善酸性體質。很多人長胖就是因為體質問題，酸性的體質特別容易發胖。酸性體質的特徵是容易口臭、便秘、長痘、口味偏重，而且很容易出現口腔潰瘍或者是便秘問題。酸性體質人的代謝能力差，所以很容易導致肥胖問題，只要改善酸性體質，就可以慢慢瘦下來。酸性體質的人可以多吃鹼性食物，比如說青汁、小麥粉。躲在陽光下運動，也可以揮發體內的酸性毒素。

好身材主要靠養，只要能夠堅持就一定可以瘦下來，想要瘦下來除了要控制飲食之外，還要調整健康的生活習慣，每天堅持早睡早起，不熬夜不吃零食，口渴的活用茶或者白開水代替飲料解渴，最有效的還是要配合運動才能更有效果。所以，小夥伴們可以選擇自己喜歡的運動不斷的鍛煉體質，讓自己健康苗條的瘦下來。

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