健康小測試｜你是「腎陰虛」還是「腎陽虛」？

現在，由於生活節奏的加快，競爭的壓力又過於大，使得很多的人都覺得身心俱疲，生活無規律，過度勞累，加上環境污染和藥物的濫用，每時每刻都在發生著傷害我們腎臟的事，導致腎虛。

而提起腎虛，很容易就想到男性腎氣不足引起的一系列反應，讓女性不知不覺中放鬆了警惕。其實腎臟對於女性而言，是一生都非常重要的臟器。女性的經、帶、胎、產都與腎臟有直接的關係;而女性腎虛，嚴重的會導致性慾低下、宮寒不孕。

中醫認為，任何事物都分為陰陽兩個方面，人的腎也有腎陰和腎陽之分，腎功能障礙產生的原因可能是腎陰虛造成的，也可能是腎陽虛造成的。很多人在不了解病情的根本就盲目的進補，結果越補越虛。

你是「腎陰虛」還是「腎陽虛」？

（一）腎陽虛證

腎陽虛證，是指腎臟陽氣虛衰表現的證候。多由素體陽虛，或年高腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起。

【主要表現】

頭目眩暈，面色晃白或黧黑，腰膝酸冷而痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，精神萎靡，性慾減退，男子陽萎早泄，滑精、精冷，女子宮寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或小便頻數清長，夜尿頻多；或浮腫，腰以下為甚，按之沒指，甚則腹部脹滿，全身腫脹，心悸咳喘。舌淡，苔白，脈沉細無力，尺脈尤甚。

本證一般以全身機能低下伴見寒象為辨證要點；以腰膝酸冷、性慾減退、夜尿多與虛寒癥狀共見為辨證的主要依據。

（二）腎陰虛證

腎陰虛證，是指腎臟陰液不足表現的證候。多由久病傷腎，或稟賦不足，房事過度，或過服溫燥劫陰之品所致。

【主要表現】

腰膝酸軟而痛，頭暈耳鳴， 失眠 多夢，齒松，發脫，男子陽強易舉、遺精、早泄，女子經少經閉，或見崩漏； 失眠 ，健忘，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，小便短黃或大便乾結，舌紅少津、少苔或無苔，脈細數。

本證以腎病主要癥狀和陰虛內熱證共見為辨證要點；以腰酸而痛、遺精、經少、頭暈耳鳴等與虛熱癥狀共見為辨證的主要依據。

腎陽虛可以吃什麼？

陽虛可以吃一些熱性的食物，例如：鹿肉、羊肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子雞、麻雀、蝦、鰻魚、魚鰾、辣椒、韭菜、大蒜、生薑、糯米、黑米、薏米、山藥、芡實、扁豆、桂圓、紅棗、栗子、胡桃、荔枝、櫻桃等。

腎陰虛吃什麼？

在衛生部頒布的葯食兼用動植物名單中出現的補陰類葯食兼用動植物有枸杞子。我們日常生活中常吃的食物黑芝麻、桑椹在藥理學中也歸於補陰葯。其它常見的沙參、玉竹、百合、黃精、女貞子等也都是補陰類的中藥。

那麼，有些人說了，如果我自己腎虛不那麼嚴重，但也想強身健體，滋養肝腎，那麼可以吃什麼食物又不用擔心補錯的？

也有一些食物，對人體健康和腎臟健康具有一些特殊的意義，這些食物也可以常吃。

歐米伽-3脂肪酸（蘇子油）——降低血脂、保護肝臟、增強心臟腎臟功能

科學研究表明，目前人類普遍缺乏歐米伽-3脂肪酸，而歐米伽-6脂肪酸則攝入過多，歐米伽-3和歐米伽-6攝入比例失衡，是人類肥胖、心臟病、高血脂、動脈硬化、關節炎、老年痴獃等慢性病發生的重要原因之一。世界衛生組織和聯合國糧農組織聯合呼籲，再全世界推廣補充歐米伽3亞麻酸，建議每天補充1000毫克！孕婦則需補充1300毫克！

蘇子油和胡麻仁油是歐米伽3含量最豐富的植物油，其歐米伽3亞麻酸含量高達50%以上，是橄欖油的80倍，花生油的500倍左右。因此，日常補充蘇子油等健康食用油，對平衡人體的脂肪酸攝入異常重要。

歐米伽-3亞麻酸進入人體后，能分解代謝為DHA和EPA而起作用。DHA是腦黃金，增強視力，提高記憶力，對改善大腦健康十分有益。而EPA則是被稱為血管清道夫，對清除血管垃圾，保持血液健康，降低血脂，調節血壓具有重要的作用，能夠維護心臟和血管健康，對減肥，預防脂肪肝，預防心臟病具有很好的作用。

蒲公英龍鬚茶——祛濕降糖，利尿排毒

材料：玉米須1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g

製法：將上述4種材料做成茶包，每天取2-3包，熱水沖泡代茶飲！

方解：

蒲公英，入肝膽經。又稱「尿床草」，可見其利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，並且蒲公英有「天然抗生素」之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對尿路起到沖刷消炎的作用，對尿路感染也非常有好處！另外蒲公英對青春痘、上火長痘痘，口腔潰瘍、口腔異味等也有很好的效果。

玉米須又稱「龍鬚」。能利水消腫，泄熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫、糖尿病等。玉竹，有養陰潤燥、生津止渴的功效。玫瑰花，是做調和之用，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。