晨起時，謹記「5不做」，做錯了健康會離你遠去！

俗話說「一年之際在於晨」，每天的早晨是每天朝氣最足的時候，如果晨起作對了，那麼會令你一天都朝氣慢慢。那麼起床時有什麼該做什麼不該做呢？做錯了可能會令我們的健康受到威脅。

健康是用金錢買不到的，很多人覺得自己年輕，身體硬朗，就肆意揮霍自己的健康。在日常生活中無所顧忌的做一些危害自身健康的行為，這些都是對自己的身體的不負責任。

養生，並不是老年的時候才要做，而是在年輕、健康的時候就要有這種觀念，這樣才能擁有一個好的身體，延長自己的壽命。

俗話說得好，「病來如山倒」。實際上，任何疾病的發生髮展都有一個過程，在突發前都有一些身體上的先兆，只不過沒有引起我們足夠的重視罷了。今天小編就來和大家聊聊，晨起哪些事情做了是傷害身體的，一起來看看吧。

晨起時，謹記「五不做」

1、晨起時忌洗頭

很多人起床后后，頭髮亂糟糟的，就會洗個頭弄下自己的髮型。但這很容易導致風寒，尤其是秋冬季節，更容易導致寒氣入侵。還有一些年輕人，喜歡在早晨洗完頭之後，讓頭髮自然風乾，這在中醫的角度來說，都是對健康不利的。

2、晨起時忌喝飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。

3、晨起時忌立即運動

有些愛運動的年輕人，喜歡在早晨醒來之後，做一些健身的劇烈運動，例如跑步等，這樣做容易影響人體的血服陽運行平衡，尤其是有心腦血管疾病的朋友來說，這樣做更加不合適。

4、晨起時幾立刻進食

因為我們剛起床時，胃還處於半休眠的狀態，這時候不論是消化還是吸收功能，都是相對較弱的。這時，立刻進食可能會出現消化不良的情況。

5、晨起時忌光腳下床

很多人早晨起床，就喜歡光著腳在卧室里走來走去。這樣是不利於健康的，尤其是秋冬季節地板很冰冷，因為腳是人體的第二心臟，務必要做好腳的保暖工作。

晨起時有這些習慣的人，基本自身的脾胃都會虛，所以我們應該這樣調理好脾胃，給我們的身體健康加一層防護。

夏天，健脾祛濕效果第一莫過於玉米了，薏米是普遍又很常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

在市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。

皇帝當年只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。在眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的。

①薏米紅豆粥、②薏米蓮子粥

材料：薏米50克、紅豆（蓮子）30克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米炒黃，其他材料洗凈入鍋，煮的薏米爛透再加入紅糖即可出鍋。

起床后的提示你健康狀態的四個信號

人的一天在不同階段身體的不良感受，就是在向您的健康發出警示信號。

1、清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病;

2、如果在起床活動20分鐘后浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病;

3、晨起噁心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病;

4、晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現問題。

總結：

你晨起是喜歡幹什麼？

你晨起時有這些習慣嗎？

身體健康需防範於未然，關注我獲得更多的健康資訊~