男性脂肪肝的飲食 平時要注意這些

  脂肪肝是比較常見的疾病，男性朋友若是得了脂肪肝，對身體健康十分不利。有脂肪肝，在飲食上就要多注意了。那麼，男性脂肪肝在飲食上要怎樣才好呢?平時要注意什麼?下面就跟小編一起來看看吧。

  男性脂肪肝的飲食

  橘子

  橘子當中富含類胡蘿蔔素，它在人體血液當中濃度越高，對人的肝功能就越好。這樣患脂肪肝的可能性會降低。

  原因是橘子中豐富的類胡蘿蔔素可產生抗氧化物質，從而起到對肝細胞的保護作用。研究人員證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。

  海帶

  海帶含有豐富的牛磺酸，可降壓降脂、防治膽結石、預防動脈粥樣硬化，很好的保護肝臟、動脈血管。海帶不含脂肪，對高脂血症、肥胖症、脂肪肝等具有一定的療效和預防作用。

  海帶還含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄。海帶熱量低且充滿膠質、礦物質。海帶中還富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助身體順暢排便。

  綠茶

  綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質含量，降低血漿中總膽固醇、三醯甘油水平，對脂肪肝有一定的防治作用。綠茶是未經發酵製成的茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、葉綠素、氨基酸、維生素等營養成分也較多。

  因為茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效，用當今時尚語言說，就是有助於「減肥」。這是由於茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量，可以幫助消化。另外，綠茶中含有豐富的兒茶素，有助於減少腹部脂肪。

  枸杞

  枸杞可以護肝補腎、養血明目、防老抗衰，它還可以防治脂肪肝。因為枸杞當中含有一種甜茶鹼，它可以防止肝臟過多的脂肪貯存，可以防止脂肪肝。

  枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功，俗稱「明眼子」。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲症，常常使用枸杞子。

  蘿蔔

  蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多，吃后易有飽脹感，有利於助於減肥。還可以降低血脂、軟化血管、穩定血壓，預防脂肪肝、冠心病、動脈硬化等疾病。

  脂肪肝注意什麼

  需要無條件的戒酒

  脂肪肝患者要注意戒酒。酒精對肝臟的影響是很大的。它大部分都是要肝臟來代謝。這樣會增加肝臟負擔。而且，酒精產生的乙醛也會導致肝臟受損。

  需要進行減肥

  營養過剩，長期攝入過多的動物性脂肪、植物油、蛋白質以及碳水化合物是造成肥胖的重要原因，所以要減肥就要減少這些熱量的攝入，減少體內的脂肪，可以減少攝入，同時也需要積極的進行體育鍛煉。

  盡量避免服用各種藥物

  有數十種藥物與脂肪肝有很大的關係，如四環素、乙醯水楊素、糖皮質類固醇、合成雌激素、胺碘酮、硝苯地平、某些抗腫瘤藥物及降脂葯等，都可以導致脂肪在肝臟內的堆積，形成或者是加重脂肪肝。

  少吃一些油炸食品以及肥肉

  需要制定並且堅持合理的飲食制度，可以多吃一些魚類、瘦肉、蛋清和新鮮的蔬菜水果等親脂性的膳食，限制膽固醇的攝入，比如動物內臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。

  可以採用一些減肥的方法進行減肥

  少吃甚至不吃肉食、內臟等，這樣就可以化解體內多餘的脂肪，有利於脂肪肝的快速恢復。

  總結：通過上文的介紹，相信大家對男性脂肪肝飲食都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了脂肪肝的注意事項，希望可以幫到大家。有脂肪肝的男性朋友，平時一定要注意飲食，積極鍛煉。