產後坐月子，這8點不能錯，否則30天月子白坐，你中招沒？

產後坐月子，是女人的「第二次重生」，它有著各種各樣神奇的功效。當然了，為了「見效」，前提是你需要遵守一些規定……古話說月子虧了將來一身病，在老一輩甚至現在還有年輕人看來，新媽媽坐月子期間禁忌多，不能洗頭洗澡、不能刷牙、不能開窗吹風……否則就可能落下各種「月子病」。但是這些禁忌都是老年人通過口口相傳的經驗之談，有些有用，但是有些真的是害人不淺啊，產婦在坐月子的時候不能盲從這些傳統觀念，一定要加以辨別。盲目遵從反而可能引發其他問題。讓小編今天用一些寶媽親身經歷來好好闢辟那些坐月子「不能不能」的謠。告訴你月子到底該怎麼坐？

請點擊輸入圖片描述

一，可以吃鹽

隨著一個新生寶寶的降臨，變成新媽媽的產婦們也開始了一個月的「坐月子」時間，很多人認為, 這段時間對於產婦的飲食要嚴格控制，不能喝醋,不能吃涼的,甚至就連基本調味用的鹽也不能食用。傳統認為坐月子期間吃鹽不僅對產婦的身體有壞處，還會影響奶水的質量以及孩子的健康。但實際上產婦體虛出汗加上排乳易缺水和鹽分丟失，會造成身體電解質失調，可飲食清淡但不可不吃鹽。正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。

二，月子期間更應該注意個人衛生

請點擊輸入圖片描述

產褥期的產婦會大量出汗，給細菌提供了滋生的溫床，所以要經常洗頭、洗腳，勤換內衣褲，保持體膚清潔。洗澡的話以淋浴為宜。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。

真的無法想象那些堅持一個月不洗澡不刷牙的媽媽們，是怎麼把臭臭的自己送到寶寶嘴邊的……

三，避免溫度過高或過低

無論是什麼季節生產，產婦居室內都要經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。切記不要門窗緊閉，更不要捂著大厚被子！

產婦都需要在一個溫度適宜、沒有明顯波動的環境中度過自己的產褥期，室溫一般以25℃~28℃為宜，夏天在保證通風的情況下可以適當使用空調，但盡量不要直接對著空調吹（其實不光是產婦，誰都不應該直接對著空調出風口吹，這裡強調的是可以用空調，可以用空調，可以用空調！）。

四，保證飲食和休息

請點擊輸入圖片描述

只有生過孩子的人才知道什麼叫身體被掏空……所以，分娩后的第一件事就是趕快讓產婦美美地睡一覺，不受任何打擾地睡覺！就算天塌了，老公撐起來！睡醒之後很快到來的哺乳期需要吃高營養、高熱量、易消化的食物，比如魚類、瘦肉、堅果、牛奶等，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

注意：別忘了喝水。因為產後會大量出汗，身體水分流失嚴重，需要適當補水。

五，不大吃大喝

一天只吃三頓飯，不加餐，正常飲食。喝雞湯或者排骨湯，每次喝一小碗;多吃蔬菜，選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是見好就收，我是從來不大吃大喝。許多產後媽媽認為必須要大吃大喝才能保證奶水的充足，所以每天吃大量的高熱量食物。其實，不妨試一試清淡飲食，因為你身體儲存的脂肪在懷孕期間已經足夠多了，可以轉化成寶寶需要的奶水。

六，儘早下床活動

請點擊輸入圖片描述

坐月子並不是像老傳統說的那樣，一個月不動，不下床，這樣很容易引起靜脈血栓。一般情況下，順產的產婦第二天就可以下地活動了。一方面促進機體恢復，同時可以讓因為生孩子被頂得亂七八糟的臟器都回到它們原來的位置上。等到身體情況恢復到和懷孕前差不多的時候，就可以適當開始鍛煉了。但需要說明的是：運動要適可而止，一定不能做重體力勞動，這會誘發子宮脫垂。

我每天都在客廳來回走路，還挺胸收腹的站立，做一些簡單運動。兩個星期之後，我就開始練習產後瑜伽，第一天練習十分鐘，之後十五分鐘，再之後二十分鐘，循序漸進。

七，束縛

為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流，變成惱人的大肚子產婦在生完 寶寶后，只要進行適當的飲食調理，配以合理的運動和物理輔助比如腹帶，紗布，收復依。是可以恢復孕前的。我生大寶時我不懂，用的腹帶，不僅勒還很跑偏也沒效果，肚子照樣跟個游泳圈似得。這次是閨蜜告訴我她之前用的可以自動然，脂的收復依，效果特別好，我也就去入了個。如果產後放任自流，以後將越來越難恢復。試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤，大肚子完全緊緻了

八，堅持哺乳

相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，同時哺乳行為可以促進子宮的收縮和復原。需要注意的是哺乳前後，產婦要保持雙手以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。