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脂肪肝如何護理 學會這10個方法

脂肪肝如何護理 學會這10個方法

本文導讀:脂肪肝是如今很多朋友都有的肝病,那麼脂肪肝應該如何護理呢?相信朋友們都不了解,今天不如就讓小編帶你來學習下脂肪肝的調理方法吧。

10個方法護理脂肪肝

1、禁酒

酒精對人體的影響是弊多利少。首先,酒精熱能高,1克酒精可以產生7千卡的熱里,是導致肥胖的重要飲食因素。其次,飲酒可導致食慾下降,影響正常進食。再次,酒精的最大危害是損害肝臟,導致脂肪肝,嚴重時還會造成酒精性肝硬化。此外,長期飲酒還可能使血脂水平升高、動脈硬化,增加心、腦血管發病的危險,增加患高血壓、中鳳等危險。白酒中的有毒成分甲醇會直接損害人的末梢神經,導致各類神經系統疾患。因此,脂肪肝患者必須禁酒。

2、多喝水

一般成人每日需飲水2000毫升,老年人1500毫升,肥胖者因體內水分比正常人少15%-20%故每日飲水裡需2200-2700奎升,平均每3小時攝入300-500毫升;白開水、礦泉水、凈化水以及淡茶等均可。不可用各種飲料、牛奶、咖啡代替飲水。如果是營養過剩性脂肪肝的人,飯前20分鐘飲水,可降低食慾、減少進食里,有助於減肥。

3、保持每日食物的多樣性

脂肪肝患者應該增加每日食物種類。各種食物所含的營養成分不完全相同,除母乳外,任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。每日人體需要的營養素超過40種,靠一種或簡單的幾種食物根本不能滿足營養需要。因此按照合理比例,應廣泛攝入各類食物,包括穀類、動物性食品、蔬菜和水果、豆類製品、奶類製品和油脂。

4、穀類是每日飲食的基礎

穀類應是脂肪肝患者每日能里的主要來源,避免「肉類為主」的膳食弊端。而在穀類食物中,應提倡選用粗雜糧。

5、適當進食動物性食物,每周進食2-3次海魚

動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。合理適當進食,不僅不會導致脂肪肝及其他慢性疾病的發生或加重,相反,由於動物性蛋白質的氨基酸模式更適台人體需要,其賴氨酸含量較高,有利於補充穀類蛋白質中賴氨酸的不足;同時魚類特別是海魚所含的不飽和脂肪酸較多,在預防慢性疾病方面有獨到的作用。因此,建議每日進食50-100克瘦肉每周進食2-3次魚特別是海魚。

6、每日吃500克蔬菜和2個水果

蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物。建議在食物多樣的原則指導下,多選用紅、黃、深綠的蔬菜和水果,因為它們是胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C等的重要來源。每日最好進食500克蔬菜和2個水果。應注意的是,水果一般作為加餐食用,也就是在兩次真慘中間(上午10點或下午3點),不提倡在餐前或餐后立即吃水果,以避免一次性攝入過多的碳水化台物而使胰臟負擔過重。

7、控制能量攝入

脂肪肝患者熱能供給不宜過高。從事輕度活動的脂肪肝患者每日熱里攝入為30-35千卡/公斤;肥胖或超重者,每日熱里攝入20-25千卡/公斤。

8、減少糖類和甜食

過多的糖類可轉變為脂肪,導致肥胖,促使脂肪肝的形成。碳水化台物應主要由谷糧供應,而非精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜錢等甜食和甜點心。

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