走路「膝蓋響」要警惕, 當心是這個地方出了問題!

  人到了一定的年齡，我們身體的骨關節也會出現鈣質的流失，導致我們的骨質一天天的開始在退化，有些人走路的時候就會出現「膝蓋響」的情況，這到底是怎麼回事呢？

  膝蓋響大多數是因為膝關節出現了問題，膝關節骨關節炎可引起膝關節出現聲響。

  膝關節骨關節炎多見於中老年人，表現為膝關節疼痛、不適及腫脹，活動時膝關節內出現彈響。X線片可見骨關節部位有程度不同的骨質增生現象。

  對於早期的膝關節骨關節炎

  對於早期的膝關節骨關節炎，也就是輕度軟骨磨損，可以通過減少劇烈運動，減少負重緩解疼痛。

  加強股四頭肌鍛煉，最常用的就是盡量伸直膝關節抬腿，鍛煉股四頭肌可以增加膝關節的穩定性，減少膝關節負荷。

  通過矯形鞋墊糾正不良步態，改善膝關節的受力，也就是減少磨損嚴重的部位的受力，延緩其繼續磨損。

  十字韌帶損傷可引起膝關節出現響聲

  十字韌帶損傷者多有外傷史。傷后膝關節持續疼痛、腫脹，不能行走或行走時疼痛加劇，膝關節屈伸活動時關節可出現響聲，同時可感到骨骼之間有移位運動，患者感到膝關節不穩定。

  如何預防：

  1.保持正確的站姿、走姿，避免高低肩，頭前傾，駝背，膝蓋超伸等；

  2. 控制體重；

  3. 加強膝關節周圍肌肉力量鍛煉。

  髕骨軟化症會引起膝關節發出響聲

  髕骨軟化症多見於中老年人。當膝關節屈伸活動時有腫脹、疼痛和關節響聲，癥狀時輕時重，各種治療效果都不太理想。檢查時用手掌部壓住髕骨，使髕骨與股骨髁部貼緊，旋轉髕骨時，可感到髕骨面不平整。X線片可見髕骨軟骨面不平，局部軟骨破壞或不完整，軟骨下骨有囊性改變，髕骨邊緣及股骨髁部可見骨質增生。

  髕骨軟化症如何護理才能康復

  1、活動要循序漸進，避免突然改變鍛煉的強度。盡量避免深蹲動作，如鴨子步、馬步等，保持膝關節在無痛範圍內活動。在鍛煉或參加體育運動前，可以先通過步行或騎固定腳踏車來熱身，然後再做伸展運動。

  2、保持合適的體重能夠降低作用於膝關節上的重力，肥胖會增加膝關節髕骨軟化的危險。

  3、穿合適的鞋子，最好不要穿高跟鞋，行走或跑步時最好穿有助於維持身體平衡和下肢力線的鞋子。

  血栓來臨前的5個信號, 早點知道早點防備!