備孕不只是女人的事， 如何提高男性生育能力快速懷孕？

一、如何提高男性的生育力

1、放棄各種惡習

你應該要避免抽菸和飲酒，因為它們嚴重影響精子數量。醇會降低雄性激素，睾丸素的分泌，降低性慾，也會破壞精子的質量和結構。抽菸對你也是不好。

2、遠離生活壓力

從你的生活中消除緊張，盡量放鬆心情。試著每天給自己10~20分鐘的時間，進行身體和心靈的放鬆。你可以做呼吸練習，或者是聆聽輕音樂。

無法懷孕有時候是男性的問題。

3、放棄騎腳踏車

如果你嘗試懷孕試了很久都沒成功，試著改變你的生活習慣，像是放棄騎腳踏車或是固定式腳踏車一陣子。因為這運動會循環加熱睾丸，破壞精子。

4、要避免熱水浴

不要在浴池中洗太長、太熱的熱水浴。熱水會影響精子的品質和數量，降低你的生育能力，導致很難受孕成功。

5、照顧你的飲食

多吃健康的食物，如營養的蔬菜、大量的堅果和新鮮的水果。因為這些食物可以提高精子的質量，讓你的身體健康。

6、盡量避免紅肉

暫時停止食用紅肉和速食。根據研究，紅肉就和酒精一樣，會妨礙男性的生育能力，降低精子的數量和品質。

7、睡眠平和舒適

維持至少7~8小時的睡眠，因為這有助於恢復生殖系統和減輕壓力。睡眠不足會破壞精子的生產周期。

8、飲用大量的水

務必每天飲用8大杯乾凈的水，這可以刷除身體的毒素，並保持你的身體系統健康，提升身體機能的品質。

二、工作環境如何影響男性的生育力

1、工作環境太熱

有些男性的工作場所非常的熱，這會影響精子的質量，像是廚師。所以如果你經常待在太過炎熱的地方，就會影響生育力。

2、太多電腦輻射

如果你的工作是需要長時間使用電腦，避免將筆電放在腿上。因為輻射會影響精子的質量，造成不孕。此外，手機輻射也是一個隱憂，應避免將它放在褲子口袋。

3、常接觸化學品

有些男性的工作可能需要不斷的接觸化學品，像是品管，或是顏料業者。這些化學品會影響精子的質量，甚至造成不孕。