幸福幫：如何提升自己的價值感，讓自己「無價」1

幸福幫，幫天下。

問題不是問題，解決問題找幸福幫是關鍵。

擁有高自我價值感的人容易成功，容易幸福，容易快樂。

生活對於他們來說很美好，雖然也會經歷挫折，但擁有高自我價值感的人在面對挫折時，往往有難以被挫折打倒的神奇能力。雖然也會有種種不太好的情緒，但他們能夠承受這些情緒，不會讓情緒打擾自己的心境，或者將這些情緒化解為力量。

對於高自我價值感的人，人生中所有的事情都是他們的助力。

我們來好好了解自我價值感的方方面面，從中找到屬於自己的突破。

老師講解：我們可以通過兩個途徑來了自我價值感的高低：

第一：如何看待我自己。你可以通過寫下二十個「我是誰」，深入了解自己、剖析自己。當你寫完「我是誰」后，要去靜心體味自己內心真實的感受，如果你的內心是輕鬆的、喜悅的，說明你的自我價值感較高。如果你的內心充滿失敗感，有一種沉重、無力的感覺，說明你的自我價值感較低。

第二：你可以通過外在壓力來判斷自己的自我價值的高低。當外在壓力衝擊你思想的時候。你是積極的朝著正向的方向去努力，是逃避退縮，還是攻擊破壞。不同的處理方式也可以覺察出自我價值的高低。

自我價值感低人，有以下具體表現：

（1）自我價值感低的人會掩飾自己的缺陷。

（2）自我價值感低的人經常將一些不順利的情景災難化。關於這一點，我通過舉例來說明，有位同學，他失戀了，心情非常沮喪，甚至有點對愛情的絕望感。為什麼他會出現這樣一個狀況呢？因為在他的自我認知中，覺得自己非常差勁，是導致戀人不喜歡自己的重要的原因，更為甚者，他認為所有的異性都將不喜歡他。從他的情況中，我們可以清晰的看出，他將一次失敗的經歷，作為他未來生活的一個衡量標杆，對生活充滿悲觀的想法。

（3）自我價值感低的人總是覺得自己是受害者。這類人在生活中出現問題時，他認為是因為他人原因導致目前的問題的出現。

（4）自我價值感低的人是不敢把自己的需要和感受表達出來。

（5）自我價值感低的人總是為別人承擔過多的情緒責任。在這類人的自我認知中，他們覺得別人的不開心都是由於自己的原因造成的。

（6）自我價值感低的人常常需要別人按照自己的方式去做。他們認為自己的意見被採納才是被人尊重。

（7）自我價值感低的人時常需要得到眾人的關注或者逃避眾人的注意。

（8）自我價值感低的人通過外在表象獲取自我價值。例如：有些人認為我穿名牌衣服，開豪車，才有尊貴的感受。有些人在自己的名片上附加許多頭銜，以獲得自己社會價值的體現。

生活中，自我價值感低的人非常在意他人的眼光以及他人的評價。有的人經常將自己與他人做比較來確定自我價值，因此他們常常會產生挫敗感。相反，有的人非常反感自己作為被比較的對象，更不能容忍有人在他的面前稱讚他人。這類人的自尊心非常強比一般人強，只是不太愛開玩笑，他需要別人的肯定，最恨最氣最見不得別人貶低他，訓斥他。如果你和他交朋友，建議你和他交談中要十分注重方式以及語言的表達力，因為你的言語很可能會傷害到他。

引發自我價值感低的情景：

（1）你產生挫敗的感的時候，一般情況下是當你犯了錯誤、壓力大的時候，你就會覺得自我價值感比較低。

（2）在權威面前，你會覺得自我價值感低。例如：上司、老師。

（3）當我們身處在一個陌生的環境時，你就會覺得自我價值感低。

（4）面對遙不可及的未來時，你會覺得自我價值感低。

以上內容便是在日常生活中可以引發我們自我價值感低的情景。自我價值感是一個抽象的心理狀態。當自我價值感低的時候，我們會認為外在世界存在危險性，經常處於攻擊和防禦的狀態。

老師講解：被愛的人都對改變持開放的態度，這一點非常重要。如果是一個人，他願意改變，那只有他感受到愛他才會改變。相反如果是感受不到愛的人是拒絕改變的。

正直、誠實、責任感、同情心、博愛和能力出眾的品質在一個高自尊的人身上都能得到充分的體現。我們應該認識到自己的價值，相信世界因我們的存在而更加美好。我們要對自己的能力有信心。可以向別人尋求幫助，但在該做決定時也要足夠果斷，相信自身就是我們最寶貴的財富。在自我欣賞的同時，我們也應該看到別人身上的閃光點，要尊重他人的價值。我們要在人與人之間播撒信任和希望的種子。我們不需要用規則來對抗我們的感受，也不用總是根據感覺來做事。我們可以做出自己的判斷和選擇，是智慧在隱隱指引著我們的行為。顯欣然接受人性帶給我們的一切吧！

（未完待續）

幸福幫，幫天下。