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如何預防習慣性崴腳?

如何預防習慣性崴腳?

1、日常行走時要選擇大小剛剛合適的鞋子,在運動時應根據不同運動項目選擇合適並且能夠提供良好足部支撐的運動鞋。

2、在平時運動前應將踝關節充分活動開,加強踝關節肌肉和韌帶的柔韌性,從而提高踝關節的穩定性和受力度。運動前要對運動的場地及設施進行檢查,防止踩踏到高低不平的物體,消除安全隱患。

3、生活中一旦發生崴腳,應該馬上停止運動,盡量不要走動,避免足部有不當受力,影響復原或造成再次扭傷。崴腳后不要隨便推拿和按摩,應進行冰敷處理。在傷勢還未痊癒的情況下,切記不可運動。

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