忍氣吞聲換不來好人緣

[健康資訊-福建新聞網]

生活中，我們總是能遇到一些「老好人」，無論別人如何對待，他們都唯唯諾諾，不好意思表現出自己的不滿。其實，在面臨不公平、不道德、不講理的情況時，如果一個人不能正確表達憤怒、說出想法，而是一味隱忍、曲意謙讓，不但不會得到「良好的人際關係」，反而讓人覺得沒有原則，不但得不到應有尊重，還會被更多人挑戰底線。

當人產生憤怒情緒時，說明對方已經觸動了我們內心的警戒線，適當表達憤怒和態度，才能達到自我保護的目的。不必感到羞愧或自責，更不用擔心因此給別人留下不良印象。只有「說出口」，才能妥善化解矛盾，在公平、理性的基礎上構建和諧的人際關係。

合理表達憤怒情緒，要注意以下5點。第一，有理不在聲高。表達情緒時，一定要控制音量，保持頭腦冷靜，有禮有力地指出對方的錯誤。如果高聲叫喊，不但無法解決問題，還可能語無倫次，激怒對方，最後演變成毫無意義的吵架。

第二，用開場白拉近距離。大家表達意見時，可以先用拉近彼此距離的開場白來做鋪墊。比如以「我知道你是關心我的」做開頭，然後指出不妥的地方。先揚后抑的做法不僅能平復情緒，還能照顧到對方的感受，讓溝通更加順暢。

第三，不評價只說感受。受到冒犯時，多講講自己的感受，避免過多指責、評價對方。比如，我們可以說「你這樣真的讓我很傷心」「我覺得我現在對你有一些失望」等，而不是「你這樣真無恥」或「你的做法讓我很噁心」。通過情緒傳遞，讓對方站在自己的角度考慮問題，才會感同身受，意識到錯誤。

第四，就事論事。「算賬」時有一說一，不要借題發揮，把對方之前的錯誤再「複習」一遍，這會令對方產生抵觸情緒。

第五，提出具體的建議。表達憤怒的目的不是訴苦，更不是讓對方道歉，而是讓這種事情不再發生。因此，溝通的關鍵在於，讓對方知道下次遇到類似事件應如何回應。適當給對方一些建議，說明自己有哪些需求，才能最終達成有效解決問題的目的。▲