夏季減肥運動，每天8步20分鐘，堅持20天少18斤，不放彈！

夏天就要來了，白晝越來越長。可是偏偏在不知不覺中，肚子上長滿了一層又一層的游泳圈。現代人總是大把大把的時間坐在辦公室里，嘴上老是抱怨著健身卻從不去健身房。一天的攝入量總是大於消耗量，這樣的你是不是肚子越來越大？一般最先胖起來的地方都是肚子，要瘦起來也是肚子最先有效果。

小S曾說，要麼瘦要麼死！所以在減肥上只能對自己狠一點！但是對於沒有時間去健身房的上班族來說，方便的健身方式才是堅持的根本。今天給你們推薦幾個在家也能練的動作，讓你們夏天來臨之前腰圍先瘦它個2圈！下面每個動作15—20次，每天做一套，一個月就可以出效果啦！你要準備的東西：瑜伽墊一條舒服的運動服一套動作一雙手保持與肩同寬，單腳彎曲呈90°跪卧在瑜伽墊上，單手支撐瑜伽墊。另一隻手握裝滿水的礦泉水瓶，同側的手和大腿運動，手臂向前伸直的同時腿部向後蹬直，一起收回，重複動作3組，每組15下，稍作休息片刻換邊進行。這個動作是不是很簡單呢？下面一個動作也不難哦

減肥操第一步：

減肥操第二步：減肥操第三步：

減肥操第四步：

減肥操第五步：

減肥操第六步：

減肥操第七步：

減肥操第八步：

感興趣的朋友們，可以試試咯，雖然減肥難，但是只要你堅持，效果總會出來的！