血壓高頭暈頭痛怎麼辦?

高血壓會伴有頭暈的癥狀,而且這也是高血壓的主要表現之一。這是因為高血壓患者大腦的血管內壁會被血液壓迫,產生暫時的缺氧現象,所以頭暈頭痛也會隨之而來。那麼血壓高頭暈怎麼辦?

1、首先要控制攝入的能量,最好吃一些複合糖類的東西,如澱粉、玉米。盡量不要吃葡萄糖、果糖及蔗糖之類的單糖食物,因為這類單糖容易引起血脂升高。

2、可以選用植物油進行烹調,多吃一些海魚,因為海魚含有不飽和脂肪酸和較多的亞油酸,既降低血漿膽固醇,還能增加微血管的彈性,防止血管破裂,對防止高血壓併發症有一定的作用。

3、要攝入一定量的蛋白質。血壓高的人每周要吃2-3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。

4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物,如土豆、茄子、海帶、萵筍。

5、血壓高的病人要吃的清淡一些,每天只能吃6g以下的食鹽,不可多吃。

6、多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

7、血壓高又容易頭暈的人,盡量不要吸煙、喝酒,因為吸煙和飲酒會引發很多問題。例如吸煙容易引起血栓,會導致心肌梗死發生;長期飲酒會使血脂水平升高、動脈硬化或者增加中風、患高血壓等疾病的危險。

有利於降血壓的食物

①葉菜類

芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。

②根莖類

茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄。

③瓜果類

西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子。

④花、種子、堅果類

菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心。

⑤水產類

海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚。

⑥動物類

牛奶（脫脂）、豬膽、牛黃。

⑦其他

蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。

如何按摩降壓

坐在椅子或沙發上，自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放於大腿上。膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。

按揉太陽穴，順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。此按揉法的功效可疏風解表、清腦明目、止頭痛。

百會穴位於頭頂正中央，用左或右手掌緊貼百會穴旋轉，一周為一拍，共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。

按揉風池穴，以雙手拇指螺紋面按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。

兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳後分別按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。此法功效：舒筋通絡，平肝息風，降血壓，清腦。

揉曲池穴降血壓。先用右手再換左手先後按揉肘關節處曲池穴，旋轉一周為一拍，共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。