睡不著，就吃這些安神食譜

安神助眠

若你已經出現了 ：虛煩驚悸、失眠不寐、脾虛泄瀉、食欲不振、腎虛遺精等症，患了這類病症，吃不好，睡不香，非常損害身體。

安神食譜幫助你

桂圓童子雞

【原料】童子雞1隻（重約1000克），桂圓肉30克，蔥、姜、料酒、鹽各適量。

【製法】將雞去內臟、洗凈，放入沸水中汆一下，撈出，放入缽或湯鍋；再加桂圓、料酒、蔥、姜、鹽和清水。上籠蒸1小時左右，取出蔥、姜即可。

【功效】補氣血，安心神。適用於貧血、失眠、心悸。

健康人食用能使精力更加充沛。

玫瑰棗仁心
【原料】豬心1個，棗仁20克，玫瑰花10克。

【製法】將豬心去脂膜，洗凈；棗仁略炒與玫瑰花共研末，灌入豬心中；將灌藥的豬心盛碗中，隔水蒸或上籠屜蒸至熟透。食用時去心內葯末，切片，拌調料服。

【功效】養心血，寧心神。適用於心血不足所致的心悸怔忡、失眠健忘等症 。

麥冬硃砂粥

【原料】麥冬10～15克，硃砂0.5克，粳米100克。
【製法】先將麥冬取汁，與粳米同煮成粥。粥熟調入硃砂及適量砂糖。1日分2次服。

【功效】對善驚易恐，坐卧不安，多夢易醒，心悸食少有顯著療效。

酸棗仁粥

酸棗仁粥

【原料】酸棗仁300克，粳米100克。【製法】將酸棗仁加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米洗凈後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。

【功效】有鎮靜、降低血壓和調節神經等作用。

熊苗營養師

著名營養師、主編《有了「三高怎麼吃」》

亞健康諮詢 13311538763