喝了濃茶睡不著怎麼辦？這些可以幫你！

很多人喜歡喝濃茶，但是經常喝濃茶的人也可能會出現失眠睡不著覺的情況，針對這種情況，大部分人是比較煩惱的，不知道喝了濃茶睡不著怎麼辦。這時候，應該停止飲用濃茶，多做運動。

1.遠離茶

喝茶會造成人們出現失眠的情況，如果我們想要進行緩解，最好不要在睡覺之前喝茶，茶葉會使人們變得更加的興奮，大家如果想要喝茶最好每天早上或者中午喝一些茶水，能夠幫助人們變得更加的精神。

2.睡前牛奶

我們在每天晚上睡覺之前，可以喝一杯熱牛奶，牛奶有助於人們的睡眠，所以每天喝一杯熱牛奶可以緩解人們出現失眠的情況，如果想要喝茶，我們最好喝一些紅茶或者發酵類的食物，這些食物中含有的咖啡鹼比較少，對失眠的緩解也有一定的效果。

3.鍛煉

我們進行失眠的時候，大家還可以進行一定的鍛煉，適當的鍛煉可以促進身體內部產熱，幫助體溫升高，有助於緩解失眠的情況，同時還能夠促進身體內部的血液循環，幫助緩解失眠。

4.飲食

大家緩解失眠還需要注意自己的飲食，平時多吃一些安神清心的食物，可以吃一些桂圓，大棗，百合等食物，這些食物對人們的身體很好，還能夠起到美容的效果，所以大家可以適當的喝一些。

5.晚上泡腳利於睡眠

每晚用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠，預防失眠，每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。