「三伏天」里，心臟病患者如何養心？

每年入伏后的七八月份是心腦血管疾病爆發的季節。研究顯示，氣溫達到35℃以上，心腦血管疾病的死亡率就會飆升。

知名胸痛、高血壓專業診療專家，老年康復醫學會心血管專業副主任委員，上海遠大心胸醫院VIP中心主任，心內科專家張雅君教授為大家介紹了入伏后，心臟病高發的主要原因。

她表示，入伏以後，氣溫高濕度大 ，很多有冠心病的人經常會覺得胸悶、氣短、心跳加速很不舒服，原因主要有4個：

1、氣溫高、出汗多

當氣溫升高到38℃，或雖然氣溫是35℃，但濕度過大時，便是可能發生中暑、心血管意外的天氣。張雅君主任表示，人的皮膚血流量會增加3倍以上，心輸出量增加50％~70％，因而可以使心衰的發生率增加1倍，使心臟病的死亡率增加1.5倍。這是因為出汗后不能及時補充水分，導致血液濃縮，血流減慢，心臟負擔加重。

2、睡眠差、新陳代謝快

勞累，睡眠差，新陳代謝加快，缺乏休息使心肌耗氧增加，大腦和心臟都相對缺血、缺氧，容易使心臟不舒服。

3. 心不寧靜、空調使用不當

心不寧靜、空調使用不當。悶熱的天氣很容易讓人情緒波動，導致血壓上升、心跳加快。另外長時間在有空調的房間里會造成血液循環的減慢，誘發心臟疾患。

4、大口快速喝水易導致心梗

由於伏天氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。張大東院長提醒，如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

那麼，伏天心血管疾病患者應該怎樣養心呢？

夏天養「心」到底有何秘訣？張雅君教授表示，歸納為一點，就是要根據夏天天地陰陽相交、萬物生長茂盛、代謝健旺的特點，適當地調整自己的飲食起居以及情志。具體方法如下：

1、合理補充水分

夏季要特別重視及時飲水。 飲水以少量多次為佳，飲水量過多或速度過快會增加心臟負擔。標準是每天的喝水量不少於2000~2500毫升，保證每天1500ml尿液。夏季不注意及時補充水分，會導致血液濃度增加，血液黏稠，極易突發心腦血管事件。

2、戒躁制怒

夏日，心火旺盛，人的情緒波動大，要戒躁制怒，減少緊張，少生心事煩事，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。以平和的心氣，無郁無怒，精神飽滿地投入到生活和工作中去，心靜自然涼，只有這樣，心臟病人才能平安度過盛夏。

3、適當運動

張雅君教授建議心血管疾病的患者伏天不宜做劇烈運動，可多做一些中、輕強度的有氧運動，如散步、打太極拳、慢跑等。早晚有風，空氣相對好些，在戶外活動的時間可適當延長一些，切忌早早關進空調房裡不出汗，久而寒氣太盛更傷身；但午間天氣炎熱，容易中暑，盡量減少烈日下活動時間太久或者烈日下暴晒，以免中暑。

4、科學降溫

室內溫度調節是抵禦酷暑高溫的重要措施。調節到多少為好？根據醫學專家的研究，最適宜的室內空調溫度是：穿西裝打領帶，最適宜的平均溫度為24.4℃；上著短袖襯衣，下著薄面料裙、褲的女子，適宜溫度為27.8℃，男女平均有2—3℃的差別。總的來說，最適宜的空調溫度為27—28℃，不應低於24℃。此外，室內溫度還應隨室外溫度的變化進行調整，以室內外溫差小於5℃左右為宜。

5、重視午休

宜比春日稍晚點睡、早點起；結合夏天白晝長的特點，中午有條件的盡量小睡片刻，養足心臟陽氣，有助緩解疲勞。

6、調節飲食

夏季人們普遍易出汗，對心臟陰液消耗大。張雅君教授表示：「從現代醫學的角度來看，流汗過多易引起電解質紊亂，可適當喝點淡鹽水或糖水以解「體渴」；夏天雨水相對多，濕氣也重些，因此還要及時清火祛濕，可適當喝些涼茶以清心火、利小便，帶走體內濕熱。所以，夏季飲食宜多品種多變化，清淡易消化，適當多吃蔬菜、水果。提倡「四低一高」：即低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激之品。不宜多進冷食冷飲。每年夏天，我們都會遇到豪飲啤酒后心梗發做的患者。」

7、隨時觀察脈搏

專家建議，夏天應隨時摸摸脈搏，觀察脈搏跳動是否正常，尤其在感到頭暈、乏力、胸悶、心悸等身體不適時。正常情況下，人的靜息心率為70~80次/分鐘；對於老年人，在安靜狀態下正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘之間。