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孕婦吃什麼水果補鈣 推薦4種水果

孕婦吃什麼水果補鈣 推薦4種水果

孕媽補鈣須知

1、孕初期的時候孕媽媽是不需要特別是補鈣的,因為這個階段身體和寶寶發育所需的鈣質與正常人體所需不會有太大差別。最主要的需要補鈣的階段是懷孕4個月後,因為這個階段寶寶的骨骼發育需要大量的鈣質,孕媽媽每天對鈣質的需求量會增長到1000毫克左右。

2、鈣質吸收充足的寶寶骨骼的強壯和緻密程度要比鈣質不足的寶寶更有優勢。

3、如果鈣質攝入不足的話,寶寶的發育就會不得不動用母體的骨鈣,這種動用輕的話會導致肌肉痙攣,腰腿疼痛,重的話骨質軟化也會出現。此外,如果缺鈣的話還會更容易引發妊娠高血壓綜合征

孕婦吃什麼水果補鈣

蘋果:它含有多種維生素、礦物質以及細纖維等,這些對於寶寶的生長發育都是有幫助的。另外,蘋果還具有一項功效是緩解孕吐,如果食慾差或者噁心的話,都可以吃點蘋果來緩解。

櫻桃:櫻桃中所含有的鐵質很豐富,幾乎相當於蘋果、橘子、梨的20倍,另外它還含有胡蘿蔔素、維生素、檸檬酸以及鈣、磷等營養成分,多多食用的話對於補血以及補鈣都是很不錯的。

葡萄:葡萄中含有鐵、磷、鈣、有機酸、胡蘿蔔素、維生素等營養元素,營養極為豐富,是孕媽媽孕期水果中不可或缺的。如果孕媽媽氣血不足、手腳冰涼等都可以通過多吃葡萄達到一定的改善。

秋梨:秋梨具有潤喉降壓、清心潤肺、止渴生津的功效,它本身所富含的營養成分對於治療妊娠水腫及妊娠高血壓等都有所幫助,同時它也是孕婦補鈣水果中不錯的搭配水果。

西柚:西柚中含有天然的葉酸,這對於早期妊娠的重要性相信大家都知道。而作為營養價值頗高的水果,孕媽媽在進行補鈣的時候也可以適量食用。

孕婦在孕期的飲食中要注意合理搭配,單純吃水果是不可能滿足身體和寶寶發育的營養所需的,不要因為注重身材而忽略了身體健康。在進行補鈣的時候除了要知道孕婦吃什麼水果補鈣之外,建議孕媽媽還要多多研究如何通過合理的飲食來增進鈣質的吸收。

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