小滿養生祛濕是重點 多喝養生粥可祛濕

1、綠豆粳米粥

食材：綠豆60克，粳米100克。

做法：將綠豆放入溫水中浸泡2個小時，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。

2、荷葉消暑粥

食材：荷葉3克，米50克。

做法：白米洗凈後放入藥材，加500cc的水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛即可。

3、薏米紅豆粥

食材：薏米50克，紅小豆25克，白糖適量。

做法：將薏米、紅小豆洗凈後放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時后同煮至熟。

4、玉米枸杞粥

食材：碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克。

做法：將玉米碴洗凈后直接倒入鍋中，煮沸3分鐘，加入枸杞及泡開的干百合，再轉小火煮5分鐘即可。

5、山藥綠豆粥

食材：山藥及綠豆各10克，米50克。

做法：將白米洗凈后與綠豆、山藥一同放入鍋中，加500cc水，以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛即可。