中醫如何調理更年期 四招調理更年期

中醫對更年期綜合征的治療原則是謹察陰陽所在而調之，以平為期，使人體的陰陽平衡，臟腑協調，氣血和順，經脈通利，全身達到一種平衡和諧的境地，也就是中醫所說的陰平陽秘，精神乃治。因此，人體的平衡和諧除了藥物的調節治療外，平時日常生活中的調整和保養對女性來說更是至關重要。那麼中醫如何調理更年期呢？更年期女人有什麼癥狀呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

中醫如何調理更年期？

1、保持平和心態

首先強調要保持平和的心態，《內經》強調恬澹虛無，真氣從之，思想上保持安閑清靜，真氣就能順從。專家主張養生先養心，要讓自己的心情舒暢，避免七情過度。因為過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運行，造成病理改變，促使人體的衰憊。

憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關愛等情志變化均應有節制，反之會引起臟腑功能的失調，氣血的逆亂，平時不為瑣事勞神費心，不過分追求名利，不斤斤計較，不患得患失。

遇事設身處地地為他人著想，豁達大度，敦厚仁義，這樣既幫助了別人，快樂了別人，更快樂了自己，碰到煩惱和憂慮的事情要學會傾訴，爭取溝通和理解。心態平和了氣血才能調暢，臟腑功能才會協調，人才會年輕和精神。

2、保養應重視氣血

保養的關鍵是重視月經的變化，女性的月經一旦出現周期的前後不規則，經量的減少或過多，就應及時到醫院檢查和治療。職業女性由於工作壓力過重，工作節奏過快，嚴重影響了氣血臟腑和沖任的功能，導致了更年期的提早來臨。

現代女性雖計劃生育只生一胎，但大部分女性有人流史，不少女性甚至有多胎人流史，造成了沖任精血的暗耗。年輕時候不想生育去人流，到真正想生育的時候又變成不孕，並伴有各種婦科疾患，嚴重影響健康。

分娩要盡量自然分娩，避免剖宮產，爭取母乳哺養，這對母子的健康均有很大的好處。平時服用保健品應在醫生的指導下合理應用，不當的滋補反而會促使痰瘀的滋生，導致氣血的逆亂，造成新的疾病。

3、養成合理飲食習慣

要保持優雅的體態，合理的控制飲食是必不可少的，平時飲食宜清淡，濃濁厚味的食物盡量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，飲食時宜細嚼慢咽，盡量做到食不語和食勿大言，既防唾沫四濺不衛生，更防食而不知其味，從而影響了消化。

吃飯時要保持良好的情緒，不談不高興的事情，更不與人發生爭吵，飯後盡量不發怒不生氣，以防止肝氣和食物夾雜，影響脾胃的運化吸收。

脾胃為人體後天之本，氣血生化之源，脾胃運化功能的影響直接導致了氣血的衰弱，臟腑功能的紊亂，痰濁瘀血的產生，增加了疾病的發生。

4、保持良好睡眠

現代人生活節奏快，工作辛苦，加班加點，挑燈夜讀，苦思冥想，煲電話粥，上電腦直至深夜，既嚴重影響睡眠，更導致了陰血虧損，虛火內熾，不但影響容顏，更加快了衰老。

高質量的睡眠能消除疲勞，調節生理機能和神經系統的平衡，是生活中一個重要環節，我們提倡日出而作，日落而息，入夜則寐，入晝則寤的生理規律。要保持充足的睡眠時間，入睡盡量不超過子夜時分。

晚上盡量不喝咖啡濃茶等飲料，睡眠前不進食，晚上吃夜宵會加重胃的負擔，胃不和則寐不安，會嚴重影響睡眠質量。

此外臨睡前宜安靜忌說話過多和過分亢奮，心不藏神，肝不藏魂則會影響睡眠質量，所謂眠不語即是此意。睡眠中忌張口而睡，應閉口以保持人體元氣的蓄養。

更年期女人有什麼癥狀？

1、月經紊亂

月經紊亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。

2、心血管及脂代謝障礙

可能會出現冠心病、糖尿病。

3、腰酸背痛

腰背酸痛是更年期婦女骨質疏鬆的早期癥狀，出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。

4、神經、精神障礙

有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退等。

5、陣熱潮紅

陣熱潮紅是更年期主要特徵之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘~15分鐘不等。

6、體重增加

脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處；部分患者有關節痛，骨質疏鬆，以累及脊椎為主，故常有腰背痛。

在45~55歲期間，有些女性(女性食品)會出現潮熱、多汗、軀體不適等更年期(更年期食品)綜合症的表現。但是有些癥狀也可能是身體其它器質性疾病的表現，必須仔細鑒別，以免延誤治療。