神經內科醫生：不想中風拿走你的命，提前做好6件事

中風其實就是腦血管出「故障」了

我們的腦袋雖然不重，但每天所消耗的能量、氧氣和血液都佔比很大，身體近15%的血液要用來給大腦提供後勤。一旦大腦供血出「故障」，後果可想而知。

故障一：腦血管堵塞

腦血管一旦堵塞，就會引起腦梗死！這是因為腦血管被堵后，這部分的腦子得不到血液的滋潤，無法正常工作導致身體一部分功能失常。

故障二：腦血管破裂

如果腦子裡的血管破了，血液就會從血管衝出來，就像泛濫的洪水一樣。

這時此部分的腦血管沒有了血液，過多的血液流出還會破壞正常的腦子，這也就是臨床上說的腦溢血。

臨床上，中風呈現出三高二低特點：致死率高，患病風險高，致癌風險高，存活率和生活質量低。

一旦患上腦中風，患者身體和家人都需要承受巨大的痛苦，此後大部分人會出現偏癱甚至全癱，只能依靠康復鍛煉儘可能提高患者生活質量，但作用非常有限。

中風是怎麼發生的？

腦血管的危險因素分為兩大類，可干預和不可干預。

不可干預的危險因素：年齡、家族遺傳史和性別；

可干預的危險因素：心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病、高鹽飲食、吸煙、喝酒等。

長期有任意一個危險因素，都會使腦血管內壁受損，血脂和其他物質就會積蓄在受損的血管壁上，造成血管狹窄、硬化。

當溫度下降時，彈性變差的血管瞬間收縮使血管堵塞，發生腦梗塞；或者氣溫降低時，血管收縮時血壓瞬間升高，引發腦出血。

所以冬季是中風的「危險時間」，有心腦血管疾病的患者一定要做好預防措施。

預防中風，牢記6個「錦囊」

一旦中風，想要恢復幾乎不可能！所以，最好提前做好預防。

1.戒煙：吸煙會使中風風險增加1-2倍。同時，吸煙還會增加癌症、心梗的發病風險，還會使周圍人吸食二手煙。所以，不管早晚，儘快把它戒了吧！

2.限酒：有研究發現，少量喝酒可降低中風風險，但酗酒卻會增加中風幾率。因為控制不好量，最好的方法還是不喝！

3.運動：每天進行40分鐘的運動，每周4次，能使中風風險降低25%以上。運動形式以有氧運動為主。

4.飲食：心血管患者飲食應遵循高鈣高纖維，少飽和脂肪酸，少鈉多鉀的原則。具體就是：多吃蔬果、奶製品，少動物油脂。研究發現，每天攝入5份以上蔬果，可降低中風風險。

5.減肥：肥胖與高血壓、糖尿病、心臟病、中風的發生有關，所以你只要瘦下來，中風的可能性就會降低。

6.體檢：心腦血管患者要每年體檢，重點關注4個指標：血糖、血壓、血脂、心電圖，它們跟中風關係非常密切。