像江疏影一樣練出白長直美腿，這6個動作就夠了！

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天氣越來越暖和了，馬上到了要露腿的季節，你準備好了嗎？

每次看到明星的逆天美腿照，小美都羨慕不已。俗話說「顏值不夠，美腿來湊」，這句話絕對適用於任何一個女人。今天我們就來聊聊明星的美腿是如何練成的？

美腿代表——姚晨、莫文蔚、江疏影

說到姚晨，很多人認為姚晨嘴大，長得不好看，但是姚晨從「郭芙蓉」到電影中的時尚雜誌女編輯，她的時尚品味越來越好，尤其是那雙大長腿，功勞不小！

莫文蔚也屬於長相併不出眾的那一類人，有人甚至評價為丑，但是你不得不承認莫文蔚的腿實在太好看了。

以前對江疏影的印象還停留在胡歌前女友的身份上，直到她演了《好先生》中的江萊，才發現她的腿型特別漂亮。

小粗腿代表——阿嬌

阿嬌縱然顏值無敵，可一到全身照就尷尬了，還記得下面這張照片嗎？雖然，陳喬恩特意將阿嬌的腿P細了很多，然而阿嬌被P掉的小粗腿仍然實力搶鏡。

逆襲代表——周冬雨

周冬雨起點高，長得很有靈性，但偏偏是小粗腿，剛出道時穿衣品味不高，被扣上過「鄉村女童的「標籤。

而如今的周冬雨，除了時尚品味變化很大外，她的小粗腿也不見了，簡直穿什麼都好看。

周冬雨自稱瘦腿的「秘訣」是中醫的刮痧療法，兩三個月瘦腿瘦了3厘米。此外，她還請了私人教練進行專業訓練。

刮痧具有疏通經絡、活血化瘀的功效。但是能不能瘦腿是因人而異的。腿粗有多種原因，有水腫型粗腿、脂肪腿、肌肉腿。對於脂肪性小腿，刮痧是有效果的。所以，關於自己的小粗腿還是要先確定腿粗的原因再對症下藥哦。

水腫型粗腿：要在飲食上下功夫。在飲食上避免高糖、高鹽、以及涼性食物。

脂肪腿：如果你是因為胖伴隨著腿粗的事實，那麼不用單獨考慮瘦腿的問題了，抓緊時間減肥吧！少吃多動，身體瘦下來了腿也就跟著瘦下來了。

肌肉腿：愛運動和常穿高跟鞋的妹子經常有這個困擾，解決的辦法就是，注意運動前的熱身和運動后的拉伸。每次運動完一定記得放鬆肌肉。另外，日常盡量少穿高跟鞋，減少小腿部肌肉的發力。

如何簡單地判斷自己腿粗是哪種原因造成的？直接在公眾號回復「腿粗」，就能知道答案啦！

給大家推薦幾個瘦腿又塑形的動作，只要有瑜伽墊，自己就能在家裡做哦！

側支撐

左右腿交替運動15次，運動時注意要收腹。

左右弓步蹲

左右各下蹲1次為一組，共做20組。

正弓步深蹲

此動作重複30次。注意，下蹲時不要過快，以免傷到膝蓋。

側跨步屈膝下蹲

如此交替進行，每側20次。

剪刀腿

收緊腹部，雙腿伸直抬離地面，然後交替做上下抬起分開的動作。

側卧抬腿

右腿做完20個后，換左腿繼續重複20個。

最後，告訴大家一個小美私藏瘦腿秘訣——墊腳尖。這個動作簡單易操作，上班累了就可以練練，堅持下來，你會發現有瘦腿、提臀效果哦~

秘密美人樹

一棵只說健康的樹

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