減肥的黃金時間，效率比平時高兩倍，一定要把握好！

每月的「瘦身時刻」：想不到吧，就是那個每月都會來的好朋友——月經周期，居然也可以是你瘦身的好朋友。你所要做的，就是在不同的生理時段實行不同的瘦身計劃。

姨媽期

這幾天堪稱女性最虛弱的時期，除了精神萎靡不振兼有月經來潮時的悶悶腹痛之外，此時體溫較低，新陳代謝緩慢，所有激烈的瘦身運動及特殊飲食控制若搭上「這班車」，只會因減肥所帶來的壓力搞得自己不舒服，更別談什麼瘦身好成績了。因此，在月經來潮這段時間，你必須做的就是好好放鬆自己，補充豐富的鐵質與纖維質食物，多在路上優雅地走走逛逛，做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了。

姨媽結束后一周

希望減肥效果以子彈列車的速度發揮出來，在這段時間努力執行你的瘦身計劃准沒錯，因為此時雌性激素大量分泌，你不僅心情愉悅，整個生理細胞也跟著活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於顛峰狀態，再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的效果。當然，鐵質、礦物質等營養補給絕不可少，即使是飲食控制也要在營養均衡的原則下執行。

姨媽來臨前一周

這個時段女性多會發現腿好像腫了點，腰酸背也痛，還偶有便秘現象。與此同時，你可能脾氣暴躁，臉上甚至還有幾顆痘子，這些就是所謂的經前症候群。此時的瘦身計劃要順應身體的自然舒適性而改為溫和的瘦身方式，比如勤快的按摩指壓，緩解腿部水分滯留與便秘不順現象。

在對的時間，做對的事，這樣才能讓你得到正確的結果，減肥就是如此。在減肥黃金期來瘦身，會讓你輕鬆得到不錯的減肥效果。