60%疾病可以靠自愈力！這些行為是在扼殺自愈力！

講真！人體自身有能力治癒60%至70%的不適和疾病。

據德國健康期刊《生機》報道，研究人員發現，當人們有不適或是生病時，身體可以自動從自身的「藥鋪」中找到30至40種「特效藥」來對症治療。

這些「特效藥」是由人體分泌的激素、免疫抗體等物質共同組成併發揮作用的。

但是，如果你常做以下這些行為，可就是在和你自己的自愈力對著干，而且還會降低你的自愈力！

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長時間的睡眠不足不僅會導致工作效率下降，甚至還會危害健康，相當於慢性自殺。

人的睡眠系統同樣要遵循大自然的規律，這個系統一旦紊亂，人不僅不能高效率地工作，還會導致免疫力降低，造成各種疾病的發生。

一般來說，盡量晚上10點之前睡覺，最遲不要超過夜裡11點。

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免疫力強弱與人的情緒和心理壓力有著很大的關係。樂觀的情緒不僅能讓人生活更積極，還能有效增強免疫力。而悶悶不樂、情緒緊張、心理壓力大的人比樂觀開朗的人，免疫力會更差一些。

面對不良情緒時，要學會及時化解。保持愉快的心情、積極面對生活，才能防衰老，增強免疫力。

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很多人這也不吃，那也不吃。其實，長期挑食、偏食的人往往會因營養攝入不全面，導致免疫力差，繼而引起許多小毛病。俗話說，「魚生火，肉生痰，蘿蔔青菜保平安」。所以，要改掉偏食挑食的不良習慣，均衡膳食。

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天天「宅」在家，人也會「懶死」！堅持運動，能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。不經常運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

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