吃鈣片能長高嗎 告訴你長高的科學方法

在現實生活中有很多人對自己的身高不太滿意，總想再長高幾厘米就好了，那麼吃鈣片能長高嗎？一起來看看吧！

一、吃鈣片能長高嗎

鈣片的補充只能是給生長發育提供足夠的鈣質營養，並不一定能夠幫助長高，所以，父母在給孩子服用鈣片的時候應該根據孩子的具體情況。

人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質攝入不足者只補鈣也不會長個子。

實際上，一個人的生長潛力並不是以實際年齡為標準的，而是以骨骼年齡為標準，即骨齡，骨齡決定著孩子的身高。簡單的說，想要長高首先要了解自己真實生長情況。家長可以帶孩子去做骨齡測定，以此來判斷孩子的生長潛力。

長高並不僅僅與補鈣有關，生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。

二、吃什麼鈣片有助於長高

1、長高可以試著吃安高樂鈣片

長高建議選擇安高樂的鈣鎂片，不僅含有多種的鈣，還含有鎂，能幫助鈣的吸收，還含有紫花苜蓿提取物的植物營養素，並提供β-胡蘿蔔素、維生素A，維生素C、B族維生素和少量礦物質，吸收利用率好。每天2片即可。

2、長高可以試著吃天獅鈣片

如果是少年兒童長高，建議選擇天獅兒童型營養高鈣沖劑(罐)，本品是以酶解骨鈣粉、Va、Vd、Vc、牛磺酸、鋅、鐵等為主要原料製成的保健品，具有補鈣的保健功能。每日1-2次，每次2勺(每勺5克)。60-70℃溫水沖飲，或混在其它食物中。

如果不是少年兒童食用，那麼建議選擇天獅舒糖高鈣沖劑，天獅舒糖高鈣沖劑鮮牛脊椎骨為主要原料，不含蔗糖和防腐劑，低脂、低 熱，口味柔和純正;含鈣量高，每10克(每小袋)產品中提供鈣質360亳克以上;鈣磷比例合理，除高效補充鈣元素外，富含優質蛋白質、多肽、氨基酸、多種維生素和礦物質，特別添加膳食纖維和南瓜粉，輔助降低血糖，是配伍合理的綜合營養食品。每日一到二次,每次一袋.可用溫水(60-70度)沖服或混在其它食物中服用。

3、長高可以試著吃湯臣倍鈣片

長高建議選擇湯臣倍健乳礦物鹽壓片糖果(原牛乳鈣片)，本品具有高效補鈣，增強人體免疫力，增強骨骼、肌肉、神經、軟骨節的生長的功效。

3歲以上兒童及青少年，每次2片，每日1次，咀嚼食用。成年人、孕婦及哺乳期女性，每次2片，每日1-2次，咀嚼食用。

4、長高可以試著吃美國安利鈣片

需要補鈣的人也可以選擇美國本土的安利鈣鎂D片，純天然鈣化海藻提取，豐富的碳酸鈣與氧化鎂，是鈣鎂兩種營養素良好的存在形態，易於被人體吸收。每3片含600mg鈣、200mg鎂、600IU維生素D、15mg鋅、3.5mg錳，外層覆有紐崔萊片衣，可保持新鮮，避免營養成分的流失，並易於吞咽。每次1片，每日3次，隨餐服用。長高可以試著吃鈣爾奇鈣片長高也可以選擇鈣爾奇牌添佳片，適於14歲以上人群。本品是以碳酸鈣、維生素D3、氧化鎂、硫酸銅、硫酸鋅、微晶纖維素、羧甲基纖維素鈉、羧甲基澱粉鈉、硬脂酸鎂、包衣粉為主要原料製成的保健食品，具有補充鈣、鎂、鋅、銅及維生素D3的保健功能。每日1次，每次2片，或每日2次，每次1片，隨餐食用更佳。

三、長高的科學方法

1、每天堅持戶外活動1小時

多些戶外活動不但可以增強體質，還可以對長高有幫助!

在嬰幼兒時期，可以讓孩子做主體或者被動體操。在學齡時期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運動，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。

除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。

2、蛋白質、礦物質不能缺

在孩子10-13歲的時期，他們每天所需的蛋白質量大概在70克左右;當孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質量大概是80克。然而給孩子補充蛋白質最好的方法就知每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。

如果想讓孩子長高，那麼在日常吸收的礦物質一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時還要注意給小胖子減肥，因為過肥會讓升高受到一定的影響。

3、10點前睡覺

其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。如果父母想孩子有高個頭的話，在孩子3-6歲的時期，要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而國小生、國中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間，高中生則保持每天8—9小時的睡眠。

為了讓孩子儘快地進入深度睡眠狀態，最好讓孩子在晚上10點之前可以入睡。