牛油果空腹可以吃嗎 可空腹吃但沒有減肥作用

在日常生活中，牛油果是很常見的一種水果，它含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維等，具有很好的食用價值，深受人們的喜歡。一般情況下，牛油果是可以空腹吃的，不會對身體產生不良的影響。牛油果空腹吃不會刺激腸胃，反而還可以保護腸道。那牛油果空腹可以吃嗎?空腹吃牛油果減肥嗎?下面wed114結婚網小編為大家帶來詳細內容。

牛油果可以空腹吃嗎

牛油果可以空腹食用。

牛油果是少數幾個可以空腹食用的水果，因其含有豐富的脂肪、蛋白質、纖維素、葉酸、維生素A、維生素E、維生素B6、鉀、鎂、銅、鐵、鋅等營養物質，空腹食用不會對人體造成刺激，而且還有保護胃腸道黏膜的作用，所以空腹可以吃牛油果。

空腹吃牛油果減肥嗎

空腹吃牛油果沒有減肥作用。

雖然牛油果中含有豐富的水分和膳食纖維，有促進消化的作用，但同時牛油果中的脂肪含量也很豐富，而且每100克可食部分牛油果含有161大卡的熱量，是一種高熱量的水果，空腹食用是沒有減肥作用的。

吃牛油果的注意事項

1.不宜多吃。牛油果中含有大量的油脂，吃多了容易讓油脂在體內堆積，進而引起肥胖。

2.吃新鮮牛油果比較好。切開的牛油果很容易就氧化變色了，一般是現切現吃比較好，如果實在吃不完可以在表面塗抹上一點檸檬汁，包裹在保鮮膜里，放入冰箱保存。

3.患有腦炎、中風、消化系統疾病、泌尿系統疾病、傳染性疾病患者以及氣鬱體質、特稟體質、陽虛體質、瘀血體質等人群不宜食用牛油果。

另外，如果是乳母、嬰兒、幼兒、久病體虛人群，要盡量少吃，以四分之一到一半為宜。

什麼時候吃牛油果最好

飯前1小時

飯前1小時是食用水果的最佳時間，可以最大程度的吸收水果中的營養成分，而且牛油果中的脂肪含量豐富，在一定程度上可以減少食物的攝入，避免過多食用，造成身體的負擔。

飯後2小時

牛油果中含有的水分及膳食纖維有促進消化的作用，飯後2小時食用可以幫助食物的消化吸收，減輕腸胃的負擔。

怎麼吃牛油果比較好

直接食用

將牛油果對半切開，刀沿著牛油果殼，然後輕輕的將牛油果殼挖出，再將牛油果果肉劃成小格，像吃芒果一樣，用勺子直接舀出食用即可。

做沙拉

將牛油果切開，然後與草莓、蘋果、紫甘藍、香蕉、三文魚等食物一起製作沙拉食用，這樣在一定程度上可以豐富牛油果的口感。

做義大利面

牛油果義大利面的食用口感非常不錯，而且營養又美味，是牛油果常見的一種吃法，一般將牛油果研磨成泥后，再與煮熟的義大利面混合，適當的調味即可食用。

塗麵包片

將牛油果果肉挖出，研磨成牛油果泥，然後塗在麵包片上，還可以適當的加點草莓醬等果醬一同混合食用。

榨汁

牛油果搭配蜂蜜、蘋果、柑橘、橙子、牛奶等食物一起榨汁食用，不僅可以豐富食物的營養，而且還可以改善食用口感。