夏天怎麼穿更涼快 教你降溫防暑妙招

炎炎夏日即將到來，從穿著上來說，有沒有自帶涼爽功能的衣物可選呢？專家說，要想穿得涼快，衣服面料很重要，可有針對性地選擇。

純棉：吸汗環保。雷利民說，棉纖維是天然纖維，面料柔軟舒適、觸感乾爽，吸濕性也不錯，穿在身上很清涼，夏季衣物多以純棉為主。但其缺點是易皺且皺后不易撫平，而且被汗水浸濕后容易緊貼皮膚，速乾性差一些。

純麻：透氣好保養。麻纖維來自各種麻類織物，是世界上最早被使用的天然纖維原料。麻料分子結構鬆散、質地輕、孔隙大，因此透氣性非常好，適合製作休閑裝、工作裝和夏裝。麻料衣物抗黴菌性也很不錯，不易受潮發霉。缺點是由於布料粗硬，穿著不太舒適，不適合嬰兒、孩子或有皮膚疾病的人群。

真絲：柔軟能散熱。絲綢由蛋白纖維組成，質地柔軟光滑，觸感細膩。夏季穿著絲綢服飾，可以迅速散熱，感覺涼爽。同時，絲綢具有一定的保健功能，它含有豐富的氨基酸，通過接觸皮膚，能增進細胞活力，幫助皮膚維持表面脂膜的新陳代謝，這也是很多愛美女士喜歡穿真絲內衣、睡衣的原因。需要注意的是，真絲衣物不好保養，非常容易褪色變形，因此清洗時要用專用洗滌劑手洗，不可長時間浸泡，洗后要晾在陰涼處。

雪紡：美觀不貼身。雷利民介紹說，人造雪紡衣物含有化纖成分，是通過再生纖維織造出來的新型材料，能彌補棉、麻類衣物的缺點。而且，雪紗面料質地輕薄，透氣性和懸垂性都很好，穿在身上很飄逸、舒適、不貼身。但缺點是容易鬆弛，所以平時洗后的衣物，要注意疊好平放，盡量不懸挂，以免變形。

化纖：面料輕盈價格便宜。化纖面料輕盈、價格便宜、花色多，備受年輕人青睞。但夏季人體出汗多，化纖布料雖然輕薄，但吸水性、透氣性都不太好，汗液很難通過衣物蒸發散熱，因此穿著並不涼爽。另外，化纖屬於化學製品，劣質化纖衣物還可能引起皮膚過敏，甚至誘發蕁麻疹、皮炎等疾病。

除了面料外，服裝顏色也有講究。雷利民說，淺色比深色穿著更涼爽，淺色衣服在反射光線的同時不易吸熱，而深色特別是黑色、紫色等，會吸收光線和熱量，令人感覺較熱。不過，從防晒角度說，卻是顏色越深，抵禦紫外線的防護性能越高。

夏季遇上高溫天氣時，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別午後高溫時段和老、弱、病、幼人群。在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝晒，同時採取防晒措施，還可以在飲食上加以調節。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然後送往附近的醫院治療。

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；

2、吃辛辣食物：醫生認為，儘管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；

5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；

6、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果；

7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；

8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。