便秘蹲廁所難受！怎麼辦？試試這三種食療方，效果不錯！

大便在身體里超過一天會產生多種毒素，長期排便不暢會誘發多種疾病。美國近日又有一項新研究顯示，飽受便秘困擾的人，容易發生腎臟病甚至腎衰竭，呼籲人們關注腸道健康。

便秘說起來算不上大病，但卻嚴重影響人們的生活質量。生活中有很多食物都有通便的效果，比如說以下三種粥。

芝麻桃仁粥取熟黑芝麻10克，桃仁10克，大米100克。先將桃仁、大米淘洗乾淨，然後放入鍋中，加水600毫升，置火上煮沸，再用小火熬煮八成熟時，放入熟黑芝麻攪勻，繼續煮一直到粥熟即可。每天吃1次。

作用：這款粥補肝腎、潤腸胃，如果長期便秘可以經常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，有很好的潤腸通便作用。

無花果粥 無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。吃時加適量蜂蜜即可。

作用：無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果，此款粥對有痔瘡、便秘的都可試試。

紅薯粥紅薯50克，小米50克。先將紅薯洗凈、切小塊，小米淘凈乾淨，一起放入加300毫升清水的鍋中煮沸，然後用小火煮至米爛成粥。每天吃2次即可，最好是在早、晚餐服用。

作用：小米健脾養胃，紅薯的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，是通便的特效食物。

黃芪粥：黃芪30克，大米60克。先將黃芪加水適量，煎煮40分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。適用於大便乾結，烘如羊屎狀，無力排出，面色無華，心悸，氣短，頭暈眼花，肢倦懶言者。如服上方無效，可食芝麻黃芪蜂蜜糊：黑芝麻60克，黃芪30克，蜂蜜適量。先將芝麻研成糊狀，煮熟后調入蜂蜜;黃芪煎水去渣取汁沖入，早晚分服。（適合氣虛型便秘）

便秘同時可分為5種不同的證型：

1.大便不暢或秘結，直接跟脾胃有關，脾胃氣滯引致腑氣不通，大腸傳導失司，則可見「氣秘」;

2.脾胃鬱熱，熱灼津傷，則腸道乾燥，大便乾結，出現「熱秘」;

3.腸道津虧，無水行舟，大便無法得滋潤推動，出現「津枯便秘」;

4.脾胃受寒，寒凝則運化無權，大便難行，出現「冷秘」;

5.中氣不足，產後、大病或久病久瀉，以致腸道推動無力引致「虛秘」。

對慢性便秘患者來說，煩惱和痛苦就像粘在手上的牛皮糖，想盡辦法也總甩不掉。為了速戰速決，就開始濫用瀉藥;還有人經常服用具有通便作用的中藥、中成藥、潤腸茶，這些「通便劑」大都含有瀉藥，如大黃、番瀉葉、蘆薈等含蒽醌類物質的成分。濫用瀉藥和「通便劑」不僅緩解不了便秘，還會雪上加霜，發展成頑固性、難治性便秘，進而誘髮結腸黑變病、結腸息肉等，增加癌變風險。

我也是一個便秘的人，最近也在嘗試這幾款粥來改善，所以就分享給大家，希望幫助到秘友們，讓我們早日擺脫這個牛皮糖吧，喜歡就關注我吧！