5個動作教你練出強健的胸肌

很多人都想擁有壯碩的胸肌，但不知道如何練習，下面就拿5招和大家分享一下。

1啞鈴飛鳥

2上斜啞鈴卧推

3臂屈伸

4反手卧推

5拉力器夾胸

這五套動作每套5分鐘，很快就可以鍛鍊出強健的手臂了。