日常護腎8要素，做到這些點，讓你不在腎虛！

現代人由於工作壓力大、運動量少，全身臟器功能容易出現衰退，腎虛則是其中的一種。近年來，很多人通過各種藥物保護腎臟，其實，只要注意日常的飲食及生活習慣，就可以保護好你的腎。

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

日常生活中的護腎關鍵：

1、多飲水

飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。

2、別用飲料代替開水

飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。

3、適當的飲用啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

4、積極地控制血壓

現如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化並嚴格地控制血壓。

5、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

6、注意蔬菜水果的食用

如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

7、別吃太多的肉

如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

8、飲食方面

無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝優格，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人蔘、烏雞、家鴿等。

飲食健康腎才好

炒娃娃菜

將娃娃菜撕成一片一片的，用水洗凈待用；將西紅柿切成片，生薑切絲，蒜切片待用；鍋里加一定量植物油，燒開，放入蒜片爆炒至香味出來，放入生薑絲，干辣椒爆炒，隨後倒入西紅柿，待20s后迅速將娃娃菜也倒入鍋中翻炒；約3min后看到娃娃菜在鍋中變色，向鍋中加入一定量食鹽，十三香；翻炒約1min后，加入少量醬油調色即可。

炒花甲

花甲洗乾淨，把花甲用熱水燙過，再用清水泡，去腥味，淋干水備用 。炒花甲：先放油、姜、辣椒、蒜子，再把淋干水的花甲倒入鍋內炒，放少許白酒、料酒、白糖、鹽，起鍋的時候放耗油，可放少許醬油調色，然後放蔥花，起鍋。

炒肚片

豬肚煮熟，切成片。蒜苔切成段，青紅辣椒切成片。鍋放油炸蔥姜，放肚片爆炒。根據個人口味放鹽、涼拌醬油、糖、胡椒粉、雞精。然後放青紅辣椒片，最後澆點水澱粉出鍋。

炒銀芽

先將鹽、糖、白醋、雞精、澱粉、水調勻成味汁備用。再將綠豆芽去頭尾，洗凈瀝干水，韭菜洗凈切節（韭菜是自家花園栽種的，拍了一張圖洋盤一下），干紅椒剪成絲備用。鍋放油五成熱放紅椒絲煸出味，立即倒入銀芽用大火翻炒，銀芽變軟后淋入調味汁炒勻，再放韭菜翻炒出鍋。