頸椎病怎麼預防？預防頸椎病小技巧講究有效、簡單！

頸椎病怎麼預防？預防頸椎病小技巧講究有效、簡單！隨著移動互聯網的普及，現代人使用手機上網、聊天、玩遊戲、看視頻已司空見慣，甚至連小孩子也對電子產品玩的不亦樂乎，所以頸椎病已越來越年輕化。頸椎病的治療方法可分為非手術療法及手術治療兩類。目前對於頸椎病的治療，大多數的醫學專家主張非手術治療，只有少數病例需手術治療。

頸椎病怎麼預防？預防頸椎病小技巧講究有效、簡單！由於某些工作需要特殊姿勢或在強迫體位下工作較長時間。如果不予重視，很容易發生慢性勞損，並逐漸導致頸椎病。預防慢性勞損，除工間或業餘時間作平衡運動外，還可根據不同的年齡和體質條件，選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質的鍛煉，以預防頸椎病的發生。

頸椎病怎麼預防？預防頸椎病小技巧講究有效、簡單！嚴防急性頭、頸、肩部外傷頭頸部跌打傷、碰擊傷及揮鞭傷，一旦發生應及時檢查和徹底治療。防止外傷是預防頸椎間盤退行性變的有力措施。一旦發生外傷，除治療軟組織損傷外，還要及時治療頸椎小關節錯位，以防止發展成為頸椎病。

頸椎病怎麼預防？預防頸椎病小技巧講究有效、簡單！合理用頸椎枕是預防和治療頸椎病的非常重要的一個因素，一個成年人每天需要有1/3的時間用於睡眠，所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放鬆，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性束維護椎間結構的正常關係。

如果長期使用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，從而導致頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。

頸椎病怎麼預防？預防頸椎病小技巧講究有效、簡單！溫熱敷，此種治療可改善血循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助於手法治療后使患椎穩定。本法可用熱海鹽局部外敷。但需特別注意的是急性期病人疼痛癥狀較重時不宜作溫熱敷治療。

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頸椎病怎麼預防？預防頸椎病小技巧講究有效、簡單！糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢，用頸托對預防和治療頸椎病有十分重要的意義。

頸椎病怎麼預防？預防頸椎病小技巧講究有效、簡單！搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效，前後左右的點頭操也有相同作用。做米字操，想像面前有一張白紙，脖頸當筆桿、下巴作筆尖，在「白紙」上反覆書寫「米」字。

作者馬老師微信：99730880