早上你是先刷牙，還是先吃早餐？

先刷牙還是先吃早餐？很多人從來沒有思考過這個問題，因為從小父母都是叫我們先刷牙再吃早飯的。當第一次在電視上看到老外起床后先吃個早飯，刷完牙后再出門時，我感到深深受到了驚嚇。

慢慢地我們發現，我們的傳統習慣和歐美日等國的習慣完全不同。到底誰的習慣才是正確的呢？

1、那麼問題來了

到底應該怎麼做呢？克服了起床后，是應該先刷牙還是先早餐呢？是按習慣任性而為，還是聽聽科學建議呢？（假裝有早餐吃哈！）

2、專家說了

專家說，先刷還是先吃，各有利弊。

起床就刷牙，有益於消除宿夜細菌，打開胃口。一起床就刷牙，可以有效地把口腔里一晚上積聚的細菌都先清除掉。還有一個原因，經過一晚上的細菌積聚，口腔里多多少少會有些異味，有口腔疾病的可能味道更重，先刷個牙清新一下口氣，有利於打開胃口。

不過小編覺得，早起用水漱口就解決了口腔內細菌濃度高（真高假高沒有研究過）的問題，口氣也可以改善一些，那麼起床后刷牙就不是必需的了。當然，不刷個牙，都不知道自己已經起床了，所以起床刷牙的確可以振奮我們的精神，宣布美（bei）好（cui）的一天的開始。

另一專家說，先吃早飯再刷牙的好處是，有益於上班時的口氣清新（咦，顏值不夠，口氣來湊的意思咩，呼~）。如果選擇飯後漱口，那隻能衝掉一部分食物殘渣，但是清不幹凈，附著在牙齒表面的一些黏性的東西是漱不掉的，比如菌斑、牙垢什麼的（直接說肉末或是菜葉那不就好了），必須通過機械的方法把它清除掉（就是飯後刷牙唄）。但是這就要求各位培養良好的生活習慣，要早起，早起後記得吃早飯，吃了早飯別忘了刷牙，最後還不能遲到，到單位還要記得向同事呼口氣，讓他感覺你的口氣多清新哈！

至於不刷牙先吃飯會不會把細菌吃下去影響健康？專業牙醫告訴大家，不必「談菌色變」。我們生活在有菌環境中，細菌也有有益菌和致病菌之分。口腔內的細菌進入消化道后大部分會被胃酸殺滅，小部分到了腸道里，也沒有關係，因為腸道本身也存在著各種細菌，它們有平衡調節功能。所以說，不刷牙先吃飯不影響健康。

3、強迫症需謹慎

飯後馬上刷牙最損牙齒。醫師提醒，如果早餐進食了酸性食材，特別是酸性飲料，比如純果汁、可樂、雪碧等，那千萬不要飯後馬上刷牙，至少要等半個小時后再刷牙。已有研究證實，飯後，尤其是喝了軟飲料20分鐘之內就刷牙，牙齒的破壞程度最明顯。而在飯後30~60分鐘內，口腔里的鹽鹼平衡基本恢復到吃飯前的水平，此時刷牙，對牙齒的磨損基本沒有了。

專家建議，飯後應立即漱口，這對牙齒保護很重要，可以減輕口腔內的酸性環境。飯後30分鐘后再刷牙，以去除牙齒縫裡的食物殘渣。

4、你知道該怎麼做了嗎

無論你是天寒地凍沒有早餐也要早起的單身狗，習慣了先刷牙再吃早餐，還是傲嬌洋氣吃了Brunch再刷牙的一族，你的習慣都沒有問題，問題是，吃完東西要記得適度、適時地清潔口腔。當然，飯後漱完口后，用牙線清潔，效果更佳哦。