search
健康飲食的王牌六大法則

健康飲食的王牌六大法則

新鮮水果蔬菜

儘可能少吃深加工的罐裝食品,深加工后水果或者蔬菜營養都會大打折扣,纖維也所剩無幾,更可怕的是商家為了口感還會添加各種調料比如糖,而這也是大多數罐裝水果熱量極高的原因。

低脂肉類

同理,少吃深加工的肉製品,儘可能選擇去皮脂肪低的肉類。

全麥雜糧

多攝入些全麥製品或者粗糧,要知道全麥麵包纖維含量再怎麼高也比不上糙米和五穀來得好。

健康脂肪

脂肪並不可怕,可怕的是攝入過多的飽和脂肪甚至是反式脂肪,特別是油炸快餐。儘可能多的從堅果或者魚類攝入健康脂肪。

健康飲食的終極目標就是從少吃糖到不吃糖,這不僅僅是朱古力和糖果等,還包括了含糖飲料,實在不愛喝水可以選擇喝茶,茶水還有促進減脂的功效哦。

有些時候直覺往往是錯誤的。打個比方,不是所有優格都很健康,不信你去看看超市裡各類優格的營養成分和熱量數據,很多不過是含大量糖分的優格味飲料。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23301次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦