7招消滅脂肪型小腿、肌肉型小腿！助你瘦出性感美腿！

脂肪型小腿、肌肉型小腿怎麼怎麼辦？在美腿當道的今天，擁有一雙性感的美腿是眾多妹子的心愿，而她們也一直在尋找快速瘦腿美腿的方法。今天，居家瘦小編就給妹子們支支招，讓你每天在家動一動，能輕鬆甩掉「脂肪腿」和「肌肉腿」，瘦出性感大長腿！

以下一組動作是最快速有效的瘦腿美腿方法，每個當做進行20-25次（左右交替），休息30秒，堅持練習，你就是美腿女王啦！

瘦腿美腿動作1：

雙腳分開比肩寬，且腳尖向外，雙腿屈膝使身體呈扎馬步的狀態，保持上半身挺直，收緊腹部，然後慢慢向下蹲，再起身。

瘦腿美腿動作2：

趴在瑜伽墊上，使上半身緊貼瑜伽墊面，雙臂曲肘平放於頭部下方，雙腿併攏伸直，使雙腳懸空於地面，保持背部挺直，然後使兩腳做分開、併攏的動作。

瘦腿美腿動作3：

趴在瑜伽墊上，雙臂曲肘，雙手疊放在身前，上半身緊貼瑜伽墊面，雙腿向後伸直，且雙腳分開與肩同寬並懸空於地面，保持上半身挺直，然後將雙腳向上抬高，盡量使腳後跟貼近臀部，再恢復初始狀態。

瘦腿美腿動作4：

雙腳分開比肩寬，站在瑜伽墊上，稍稍向下半蹲，雙臂於身體兩側呈一字張開，保持上半身挺直，收緊腹部，然後使雙腳交替做踮起腳尖的動作。

瘦腿美腿動作5：

右臂曲肘撐在瑜伽墊上，右手撐在頭部右側，左手扶在腹部前方，雙腿併攏伸直，腹部發力，將左腿向上慢慢抬高，再慢慢放低。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。

瘦腿美腿動作6：

雙腳併攏站直瑜伽墊上，雙臂於身體兩側，保持身體平穩，然後將左腿慢慢向後伸直抬高，同時上身稍稍向下壓低，然後保持不動。完成後，換另一側繼續。

瘦腿美腿動作7：

右臂曲肘撐在瑜伽墊上，右手撐在頭部右側，雙腿併攏伸直，綳直腳尖，保持背部挺直，然後將向前做順時針畫圓的動作。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。

以上7個瘦腿美腿動作，只要堅持練習，就可以讓你在美腿當道的今天脫穎而出！記住，一定要堅持練習哦！