哪種減肥方法最有效 多種方法總有一種適合你

談到減肥，只有儘快找到適合自己的最有效減肥方法，才能事半功倍達到瘦身效果。不過，當今網路上最有效減肥方法層出不窮，到底哪一些減肥方法才更有效呢？對此，小編整理了達人公認有效減肥方法，總有一種方法適合你，大家一起來看看吧。

曲線速成減肥法

減肥，除了要減掉身上多餘的贅肉，還注意塑形，練出完美性感的身材曲線，減脂與塑形兼顧的曲線速成減肥法就因此受到了絕大多數肥胖人士的認可。曲線速成減肥法是一種飲食運動雙管齊下的超健康減肥法，不僅有著嚴格且「快、狠、准」的減脂瘦身方案，而且還同時與當下最熱門的食品級輔瘦品牌Amywish組合搭檔。作為曲線速成減肥法的精華所在，Amywish當然不會讓大家失望。這是一款性價比極高的輔瘦，旗下最新上市的S速效套裝系列，為了幫助大家安全高效減脂，採用全新升級的Change系列與Reborn系列搭配的經典減脂模式，不僅掉肉速度倍增，而且長期堅持使用還能夠幫助改善易胖型體質。

每日八杯水

各位美妞可一定要記住，每天八杯水，拒絕刺激飲料，這可是保證健康苗條身材的最有效的辦法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，這樣能夠有效加速腸胃的蠕動，把之前一夜體內的所有垃圾、代謝物排出體外，從而減少小肚腩出現的機會。大家在不口渴的時候，也應該給身體補充水分，體內缺水可是會導致新陳代謝水平大大降低的。咖啡、奶茶等飲料中的水分在吸收過程中，因為咖啡因、糖分的作用而使水分流失大半，所以，各位美妞可千萬不能完全依靠咖啡或者飲料來補充水分。

六點前吃晚餐

據營養學家和纖體專家說，睡前4小時不吃任何東西就不會容易發胖。但是，如果已經有了小肚腩的美妞，就不妨將晚餐的時間安排在更早的時候，晚上6點之前可是一個絕佳的時間。這樣一來，能夠讓腸胃在睡覺之前有充分的時間消化、排空胃裡的食物，這樣小腹才不會囤積脂肪，也才能夠擁有平坦sexy的小腹。工作不規律、缺乏運動時間的MM，切記一定要同時搭配使用經典輔瘦品牌Amywish共同減脂哦，特別是旗下的S速效套裝系列，不僅能夠幫助清除堆積在消化系統內的毒素和大量脂肪，而且還能同時幫助提供養分以修復和改善消化系統的功能障礙，讓大家從內而外徹底擺脫肥胖困擾！

保鮮膜原地踏步

儘管，一直以來保鮮膜減肥都不被相關纖體專家、營養專家所認可，但是，確實是有很多美妞還是嘗試並成功了。其實只要大家包保鮮膜的時間不要太長，正常而言，很多人還是不會出現過敏、皮炎等現象的，這需要根據個人的體質來定。保鮮膜纏腰法的具體操作方法是：在腹部包上保鮮膜，原地慢跑大約1小時，每天堅持，絕對能瘦，當然這也需要大家晚上要少吃。切記：一個小時是極限時間，大家可不要以為包得越久瘦的效果越好哦，你的皮膚是需要透氣的。

改變不正常的作息習慣

很多肥胖人士減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺。現在不一樣了，減少進食后，晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子裡走動走動。晚上12前點睡覺，早上7點起床，晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。

粗鹽按摩

粗鹽有很好的發汗作用，它可以幫助排出體內的廢物以及多餘的水分。大家可以在超市或者雜貨店買幾袋粗鹽。洗完澡后，抓上一把粗鹽，繞著肚臍順時針按摩小腹50圈，再逆時針按摩小腹50圈，然後雙手交疊由上往下用力按摩50次。粗鹽能夠很好地促進身體排出廢物，同時，還能夠有效促進脂肪代謝，為您的肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚更加細緻緊實。堅持1-2個月，你會驚奇地發現腰圍縮小了喔！

養成好坐姿

無論是上班族還是學生每天都需要長時間坐在椅子上，長時間坐著腹部極容易堆積脂肪，這個時候大家就需要養成好的坐姿習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，這樣便能減去一些聚積在腹部的脂肪。大家可要隨時隨地提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕大家難以做到始終保持，但是也要想起來就做，這可能從肚子上減去大約2斤甚至更多累贅的脂肪哦。

走路時記得大拇趾用力

一般人走路的姿勢多半有些不正確（只要檢查鞋底磨損就知道，有一側磨損特別厲害就是走路姿勢不正喔），長久下來容易造成骨盆的歪斜，進而產生腰酸背痛，或脂肪堆積腰腹間的困擾。小編分享一個簡單到不行的腹部減肥法，即只要把握走路時，「大拇趾一定要用力」的原則即可。此種腹部減肥法的具體做法是：腳跟先著地，大拇趾碰到地板時用力往下按，這個動作可以幫助身體重心往中間牽動，大拇趾在用力時，大腿內側也會一起出力，腰背自然也會往上挺直。記得兩腿同時盡量往中間併攏，搭配上往上挺直的上半身，保證一定又優美又能走出曼妙的身材。

奇異果優格減肥法

新鮮的奇異果有著獨特的酸甜，吃一口讓人忍不住想要再吃一口。對於減肥之人來講，奇異果是減肥最好的水果之一，搭配優格，既有美味可享，又無過多的熱量，可以說是當下眾多減肥方法中最快最有效的減肥法之一。因此，小編極力推薦大家選擇此種方法減肥。

刺激法

都說腰部最不好減，尤其是小肚子上的肉肉，可以說有了之後要想減掉難比登天。不過，也有很多妹子減肥成功的，她們所採用的最快最有效的減肥法是什麼呢？當然是刺激法。方法很簡單，兩腿分開站立，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，扭動腰肢，反覆交替進行，既能鍛煉腰部肌肉，還能消除肚子上的肉肉。

保證充足睡眠

在睡眠時，人的代謝率會降低10%—15%，因此，經常賴在床上或睡懶覺很容易導致肥胖。但是，身體也需要睡眠來恢復精力，尤其是讓消化器官充分休息。而且，身體的器官會在夜晚11點到早晨5點這段時間排毒，如果這段時間沒有入眠，對身體的健康和減肥效果的影響都十分大。因此，小編建議大家，一定要確保在該時間段睡眠，並且，最好保證每天有8個小時的睡眠時間。

告別小零食

肚子餓的時候，男人會選擇吃得飽的正餐，不會選零食，即使外包裝上標示只有100卡路里的餅乾也無法吸引他們。不吃零食，就不會吃進偷偷加入食物中，讓口感更好的飽和脂肪等化學物質，不只有利減肥，對健康也有幫助。肚子餓的時候，女人會先吃餅乾、蛋糕類的點心充饑，不過減肥中的女人，還會注意標示在包裝外面的熱量表，選熱量低的吃，認為這樣可以滿足口腹之慾又不會影響減肥的效果。大部分的飲料或零食，裡面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學物質，是減肥中的大敵，即使是強調低熱量零食也一樣，所以還是能免則免吧！

做強度足夠的運動

做強度足夠的運動，可以讓心跳加速，促進血液循環，還可以消耗大量的脂肪；女人喜歡做比較長時間而舒緩的運動，運動時間比較長，但是流汗量比較少。平緩的運動其實也有益健康，不過消耗的熱量和對新陳代謝的刺激，較比不上強度足夠的運動。工作繁忙的上班族，想要大大提高運動減脂的效率，一定要注意搭配使用當下知名度最高的食品級輔瘦品牌Amywish哦，特別是旗下最新推出的S速效套裝系列，一流的減脂效果加上專業貼心的瘦身顧問服務，讓其剛上市就迅速贏得了大批肥胖人士的認可，甚至還被譽為減脂瘦身者必備輔瘦！