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成功甩肉26斤 看看姐的減肥心酸史和瘦身方法

成功甩肉26斤 看看姐的減肥心酸史和瘦身方法

先展示下我的瘦身成果:

來個對比照↓

減肥這件事得從大學說起,當時就開始斷斷續續減過肥,但大都是夏天減肥冬天長肉的循環節奏。減肥方式什麼都試過,基本都是靠短時間節食+大量運動,雖然這種方法體重掉得比較快,但也特別容易反彈,最誇張的是在一個寒假以一天胖一斤的迅猛節奏一下胖了30斤,體重直逼140斤。

我分析了自己的發胖原因,可能是情緒胖,容易暴飲暴食,當然可能跟我是處女座有關,比較容易神經質。曾經不健康的生活習慣以及慣性減肥,導致我存在嚴重的便秘以及痛經的問題。

去年冬天很不幸又胖到了125斤!然後就開始審視自己以及自己的生活,隨著年齡的增長,我們已經被列入了剩女的行列,曾經看到一句話說:很多剩女是因為自身實力跟不上眼光。我想如果要遇到那個對的他,就應該讓自己的實力也跟上。所以很自然又開始了漫漫減肥路,這次減肥,我的重點是調整生活習慣,管住嘴邁開腿,減肥無非這六個字,然後就是堅持!

先看下減肥前的照片~~

要找減肥前的個人照真的是蠻辛苦,那個時候完全是拒絕出鏡啊~這張是同事偷拍的,真是黑歷史,當時她把照片給我看,完全驚呆我!個子不算矮,加上冬天衣服寬鬆,完全還沒意識到自己已經胖成醬紫~

這時候大概是62kg ↓

冬天的衣服真的很藏肉!這時候大概是63kg ↓

再來一張XL的臉,然後就沒有然後了,心很塞~ ↓

現在人瘦了,照片就多啦~接下來都是生活照,當你身材好了,生活照也可以很藝術!

在圖書館,這時大概已經56kg了↓

在南洞旅遊,這時大概55kg ↓

旅遊回來最瘦的時候,大概52kg↓

53kg的時候 ↓

26周歲的生日旗袍趴~ ↓

然後現在因為追求各種線,而不僅僅是瘦,追求有質感的身材,所以又練到了56kg,但是看起來線條更緊實了 ↓

為大家分享一套最簡單有效的瘦身操,只需要輕鬆扭一扭就可以擊垮最難搞的肚子贅肉,讓你擁有迷人馬甲線。

  • 第一步:

動作要領:抬起手臂與肩平行,成九十度角,舉手扭腰,左右一回合,做10次。

  • 第二步:

動作要領:夾起手臂放在胸前,雙腿張開略寬與肩,左右彎腰為一回合,做15次。

  • 第三步:

動作要領:向一邊側腰,伸直手臂擺動,左右為一回合,做15次。

  • 第四步:

動作要領:雙臂伸直和肩平,與地面平行,成一條直線,腰部帶動臀部左右移動,做20次。

  • 第五步:

動作要領:在第四步動作基礎上,加快速度,再來20次。

  • 第六步:

動作要領:半蹲的姿勢,雙手放在膝蓋上,臀部帶動腹部上下移動,上下為一回合,做20次。

  • 第七步:

動作要領:在第四步動作基礎上,加快速度,再來20次。

  • 第八步:

動作要領:雙腳分開寬於肩,以打圈的方式扭動胯骨,一圈為一回合,做20次。

減肥就是這樣,咬牙下個決心,看得見效果之後堅持就變得簡單多了。

別天天只知道臆想了!還不抓緊動起來!

低頭看看你那幾個月的肚子和挪不動的大象腿吧!

這裡是遲下寫長信,每天10:30準時更新,想瘦的你記得來看我(qqyu1717)哦!

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