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不運動減肥的絕招分享,99%的人都不知道

不運動減肥的絕招分享,99%的人都不知道

眾所周知,減肥無非是從運動和飲食這兩個方面下手,可是對於工作繁忙的上班族MM來說,這兩者幾乎都很難做到。那麼,有沒有什麼不運動、不節食也能瘋狂瘦的減肥絕招呢?

眾所周知,減肥無非是從運動和飲食這兩個方面下手,可是對於工作繁忙的上班族MM來說,這兩者幾乎都很難做到。那麼,有沒有什麼不運動、不節食也能瘋狂瘦的減肥絕招呢?還確實有,今天小編就為大家詳細介紹了八個不運動減肥絕招,想要輕鬆斬獲苗條身材,就一定要仔細閱讀這八種不運動減肥絕招哦!下面,就趕緊跟著小編一起來了解一下這八種不運動減肥絕招吧!

不運動減肥 必知的八個瘦身絕招

不運動減肥絕招一、一定要自行料理食物

與父母家人同住的學生或上班族,老是仰賴媽媽做的料理,當然無從選擇食物,往往很難達成減肥目的。不妨自行到超市或者拜託家人採購需要的食物,並且抽空用無煙低油的輕鬆方式自行料理,不但充分控制食材或調理方式,而且樂趣無窮哦!

不運動減肥絕招二、吃早餐有助代謝

此種不運動減肥絕招最容易被大家忽視。很多女性為了減肥而不吃早餐,其實這樣反而對身材不利喔!早餐是一天的基礎,不吃早餐的話,不僅會讓頭腦的集中力不足、代謝降低,身體消耗熱量的速度也會變慢,反而有礙你的塑身大業。想要儘快減肥成功,就一定要學會吃早餐。

不運動減肥絕招三、左手吃飯

韓國有醫學家研究證明,習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子,會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後,不僅體重有所減輕,而且膽固醇值與血壓也都恢復正常。聽上去似乎有點不可思議,但是嘗試用左手吃飯並不需要付出什麼,只是稍微改變進餐習慣,如果真的能減肥瘦身,何樂而不為呢。即使不能瘦身,你也練就了左右手吃飯的好習慣。

不運動減肥絕招四、避免只喝牛奶

許多年輕女性早上常常爬不起來,加上時間很趕,所以沒什麼胃口,通常只喝一杯牛奶。不過早餐可是一天的能量來源,如果真的沒什麼食慾,至少應該吃些有基本熱量的全麥麵包或飯糰之類的食物,讓腸胃開始蠕動起來,也可以避免便秘,有益身材哦!

不運動減肥絕招五、午餐避免吃甜食

上班族常常會因為肚子不太餓,所以只吃餅乾和麵包,認為熱量應該比一般的商業套餐低很多。然而營養師強調,餅乾和麵包充其量只能算是裹腹的食物,用來代替午餐因為必須的營養素不足,不僅肚子容易餓,下午還會沒精神。午餐是持續下午體力的來源,請用心攝取均衡營養。

不運動減肥絕招六、避免分享零食

在教室或者辦公室里,只要有同事帶點心或蛋糕之類的食物,就會習慣伸手去拿。這樣毫無節制的吃,除了犯下減肥大忌,還會讓你在正常用餐時間因為不餓而不想吃,錯過正常用餐時間,又增加不必要的熱量,怎樣也瘦不下來!所以,避免分享零食也是一種極為重要的減肥妙招,大家千萬不可忽視!

不運動減肥絕招七、提早享用晚餐

有些人為了要節食,所以晚餐會控制碳水化合物的攝取,以輕食或熱量不足的食物來充當晚餐,這樣的結果,就是到了深夜肚子餓得受不了,因此最後一餐就變成在半夜進行。最好的方式,還是早早吃一頓滿足感十足的晚餐,以免在深夜時吃下充滿罪惡感的宵夜。

不運動減肥絕招八、保證充足的睡眠

睡眠是最適合懶人的減肥方法。但並不等於說只要睡覺了就可以減肥。美國睡眠醫學會的發言人,科羅拉多州醫生羅恩·克萊默表示,睡眠不足或過多也可能導致肥胖。一項調查表明:每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例最低,僅為22%。睡眠不足不僅會影響體形,還可能加快人體衰老速度,嚴重者還會導致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。

看完小編介紹的這八種不運動減肥絕招,大家心裡是不是樂開了花?沒錯,只要大家掌握了相關的技巧,不運動依然能瘋狂甩脂,比如上文小編介紹的這八種不運動減肥絕招。不過,需要提醒大家的是,運動與飲食結合才是最健康高效的減脂方式,所以想要讓這八種不運動減肥絕招的效果更顯著,還是要適量安排一些具有減脂瘦身作用的減肥小運動哦!

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