第六種東西比豬蹄湯還要下奶, 可惜很多人都不知道

  都知道母乳餵養對寶寶好，所以越來越多的孕媽選擇用母乳餵養，但是因為種種因素，有些孕媽母乳不足，導致心有餘而力不足，針對奶水不足的情況，有沒有什麼辦法改善呢？別著急，我們從飲食開始，跟著小編一起來學習一下，吃什麼可以下奶。

  1、紅棗桂圓粥

  準備一口鍋，倒滿水，然後先燒開，再取上五個大棗和五個桂圓，洗凈，然後倒入鍋里，再開小火慢燉。四十分鐘之後，只喝水，不吃紅棗，喝一晚，第二天就可以下奶。

  2、銀耳蓮子粥

  銀耳蓮子粥也是很下奶的一種食物。先準備好銀耳和蓮子，洗凈，找一個燉湯專用的鍋，倒進去銀耳蓮子后，就開始燉湯，三個小時左右即可，這個需要長期堅持，最好每天早上都吃。

  3、花椰菜

  花椰菜是一種綠色蔬菜，富含維生素，還有抗衰老的作用，既可以涼拌也可以清炒。如果涼拌就是要加食材。如果是清炒話，最好放點肉末，這樣炒出來的花椰菜味道更好，營養也更均衡。

  4、 豬蹄湯

  大多數人都知道豬蹄湯對下奶有奇效，還可以美容養顏。準備好材料，先把蔥蒜剁碎，后把豬蹄洗凈，再用火慢燉，不要放鹽或者少放鹽，煮熟以後每次喝一碗，不能一次性喝的太多了，因為豬蹄的脂肪含量比較高，膽固醇也比較高。

  5、鯽魚湯

  鯽魚湯是比較好的湯水，鯽魚的魚鱗去除乾淨之後，就留下裡面最好的魚肉，煮熟之後，什麼也不放，就是乾淨的魚肉，拿出一個小碗乘出來一點，比較碎碎的感覺，這樣吃。還可以用勺子吃鯽魚。可以每天晚上喝一碗。

  6、通草

  通草清勢利水、通乳、主淋症澀痛、小便晦氣、水腫、黃疸、濕溫病、小便短赤、產後乳少、經閉、帶下等。一般藥店都有賣，買回來后直接煮水喝就可以了，非常方便，接連喝幾天，下奶效果非常明顯。如果覺得用水煮難喝的話，煲湯的時候放一點進去也可以。

  對於產後奶水不足的寶媽們也不用過於擔心，有時候沒有奶水不一定就是營養問題，乳汁分泌還和產婦的情緒有關，不要過度緊張或擔憂，應該放鬆心情，注意休息，好好調養，奶水總會來的！