search
幾分鐘速成,每天一碗,從內補到外,身體好的不得了!

幾分鐘速成,每天一碗,從內補到外,身體好的不得了!

日常生活中,我們聽過很多進補養身的方法,但我們總擠不出時間熬粥、燉湯,怎麼辦呢?

今天就給大家介紹幾個非常簡單的方法,對日常進補也非常關鍵,用幾分鐘就能完成,堅持每天一碗,能夠讓我們從內補到外,好的不得了!

8分鐘:枸杞酒釀蛋

枸杞子補腎益精功效顯著,而且藥性平和,被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。米酒甘甜芳醇,溫中益氣、補氣養顏。

糯米經過釀製,產生了更易於人體吸收的葡萄糖、糊精、醋酸、礦物質等營養物質,常飲可使皮膚潤滑光澤,產婦和婦女經期飲用,尤有益處。

鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與米酒一起煮,會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質,每天一碗,使臉色更加滋潤動人,皮膚也會越來越好。

材料:

酒釀200g、鵪鶉蛋、枸杞、清水適量、冰糖適量

做法:

先將200克酒釀煮開,然後依次加入枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最後大火煮開即可。

6分鐘:涼拌洋蔥木耳

黑木耳能減少血液凝塊,預防血栓等病的發生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。它含有抗腫瘤活性物質,能增強機體免疫力,經常食用可防癌抗癌。

北京大學第一醫院營養部二部主任孫孟里指出,洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處,而且生吃、涼拌效果最佳。

材料:

洋蔥、黑木耳各100g,調味料適量

做法:

黑木耳泡發后切絲,用開水煮一下;洋蔥去皮切成片;兩種食材放入碗中,加入調味料拌勻即可。

5分鐘:蚝油生菜

生菜雖然是一種很普通的蔬菜,但有很多特殊的營養。德國聯邦營養協會專家邁埃爾博士說,多吃生菜,對於人的消化系統大有裨益。

生菜對於膽汁的形成有促進作用,並且可以為血液消毒,增加哺乳期婦女乳汁的分泌。生菜還含有萵苣素,具清熱、消炎、催眠作用等等。

材料:

生菜一棵,蚝油,蔥,蒜瓣,雞精適量

做法:

1.生菜洗凈,用手撕成大塊;蔥、姜切碎備用。燒半鍋水,水開後下生菜略燙,撈出瀝水。

2、炒鍋坐火上,倒油,下蔥花稍炸。再將蒜末、蚝油倒進去,小火慢慢翻炒,加少許雞精,炒勻后倒在燙好的生菜上即可。

9分鐘:清炒萵筍山藥

山藥味甘、性平,不燥不膩,入肺、脾、腎經,具有健脾補肺、延年益壽的功效。萵筍性涼,味甘微苦,可清熱、利尿、活血。

夏天經常食用清炒萵筍山藥,能夠達到清熱、健脾、延年益壽等功效。

材料:

山藥1根,萵筍1根,紅椒1個,調味料適量

做法:

1、山藥去皮切片,沸水中快速焯燙后撈出控干水分;萵筍去皮切片,紅椒洗凈切塊狀備用;

2、炒鍋中放油,倒入萵筍、紅椒翻炒片刻后,再放入山藥片快速翻炒,加入適量調味料,炒熟即可。

8分鐘:拌虎皮青椒

夏季人的陽氣生髮於外,而青椒性溫味辛,能夠通過發汗而降低體溫,並緩解肌肉疼痛,因此具有較強的解熱鎮痛作用,夏季適當吃一些青椒,有助於匡扶陽氣。

青椒中含有的辣椒素雖然能夠起到降血壓和降膽固醇的功效,進而在很大程度上預防心臟病。

材料:

青椒5個、大蒜3瓣,醋、芝麻油、生抽適量

做法:

1、將青椒洗凈,去蒂後放在電爐上干烤,直至青椒皮烤得間或出現焦塊,青椒烤軟為止,沒有電爐的可將青椒放入平底鍋中,不放油干煸至此效果;

2、將烤好的請教在清水中洗去焦皮后,將青椒縱向撕成條狀,放入碗中;

3、將大蒜切蒜泥放入碗中,加適量香醋、芝麻油與生抽拌勻后即可食用。

5分鐘:涼拌花椰菜

花椰菜富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素,另外,花椰菜還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助於清除體內毒素。

日常生活吃花椰菜能讓人保持健康,還能有效幫助預防癌症及心臟病等。

材料:

花椰菜、白糖、香油

做法:

花椰菜掰小朵,用淡鹽水泡一下。燒一鍋開水,加一點食用油和鹽,將花椰菜快速燙一下后瀝水。加入適量鹽,一點白糖,香油拌勻即可。

知道這幾道幾分鐘速成的滋補家常菜,再也不怕沒時間熬粥、燉湯進補了。堅持每天一碗,能夠從內補到外,快告訴家人和朋友吧!

更多精彩內容

3、它自古就是養生長壽之花,補氣強免疫,防癌抗衰老,藥用價值賽人蔘!

本文由":ysck00)"發布,歡迎分享。未經授權,謝絕轉載。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23274次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦