梅雨季節如何健康養生

高溫濕熱的梅雨季在給人們的日常生活帶來不便的同時，也給許多人的身體健康帶來了很大的困擾，如何在這一時段健康科學養生成為了很多人關心的話題。

眾所周知，梅雨季節，雨量增大，潮濕的空氣十分有利於黴菌、細菌、病毒的生長繁殖。這時候，一些腸道、心血管疾病和骨科、類風濕疾病也極易高發。因此，中老年朋友要盡量減少在潮濕的地方逗留，下雨時最好關閉家中門窗，等到天晴后，再及時打開門窗通風，保持室內空氣流通、散潮祛濕。平時外出，也要隨身攜帶雨具，避免淋雨著涼，潮濕傷身。

一般來說，對人體最適宜的濕度是40%-60%，濕度過高，就要注意體內排濕，多吃一些利尿化濕、健脾養胃的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜。最方便的就是多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自製「三豆湯」，這些食物都能夠起到利尿除濕的作用，也有利於排出身體的毒素，減輕腎臟負擔。但要切記，不宜食用過量的生冷、油膩食物，以免食傷脾胃，必要時還可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。同時，高粱、玉米、水芹、洋蔥、馬齒莧、鯽魚等食物也具有健脾化濕的作用。

另外需要注意的是，梅雨期還應多吃清淡易消化的食物，新鮮蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因為在高溫高濕環境下，蔬菜放一晚上后，更容易產生有毒的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽會使人體血液中的低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，引起頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、心慌等癥狀。此外，還要注意少吃多脂肪、高熱量的食品，多飲水，少飲咖啡等含咖啡因的飲料。

梅雨過後，高溫來臨，正是西瓜、香瓜大量上市的季節，但西瓜、香瓜、梨、黃瓜等都是「駐濕」瓜果，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱癥狀，不宜多吃。同時，啤酒也是「駐濕」飲料，不宜多喝。隨著夏季晝長夜短，夜間睡眠時間不足，忙碌的職場人士要注意不易熬夜，避免過度疲勞導致濕邪乘虛而入，可以在午休時段小憩一會兒，勞逸結合，規律作息。