產科醫生支招：趕走產後大肚腩，只需做到這幾點輕鬆變平坦小腹

女人生完孩子后體重大多都會增加，但小腹積聚的脂肪比身體其它部位更多，這是為什麼呢？懷孕期間，由於子宮擴大，導致了腹壁被撐開。新媽媽生完寶寶后，子宮會自行收縮到原來的狀態，但是腹壁就不能快速地復原。因此，那些令人討厭的脂肪組織就鑽進了腹壁的空隙之間，小腹的肥肉就成為新媽媽極其頭疼的問題。

只要做到以下幾點產後變平坦小腹So Easy

月子要吃水果

月子里是可以吃水果的，而且必須吃水果，月子里吃水果記得用熱水泡熱了再吃，千萬別聽家裡老人說什麼月子里不能吃水果蔬菜，現在都是科學坐月子，如果不能水果蔬菜，那你就等著便秘囤積脂肪變水桶腰吧！

堅持母乳餵養

說到餵奶，我要告訴大家，母乳餵養才是產後瘦身真正的王道！你的飯量不變大，寶寶要吃奶，奶裡面的脂肪和蛋白質從哪裡來？從你身上的肉肉裡面來嘛！寶寶在吃奶，實際上在吃你的肉肉哦～

研究發現，母乳餵養促進了母體新陳代謝和營養循環，還可將體內多餘的營養成分運送出來，減少皮下脂肪蓄積，預防生育性肥胖的發生。所以，寶寶就是一個強大的吸脂機呢！產後減肥首推母乳餵養哦！

保證有足夠的休息和放鬆

忙碌的生活會給新媽媽造成的很大的壓力。對於新角色的適應等方面的問題也會接踵而來，這時形成的這種壓力可能會導致她們的飲食問題，以及削弱她們積極鍛煉的動機。

而充足的休息能讓你更加有條理地調節自己的生活以及堅持自己的減肥計劃。

產後及時收腹

產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。 收腹套裝對於媽媽體型的恢復更是必不可少，儘早穿收腹套裝能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，不僅可以促進子宮收縮， 防止內臟下垂，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。

無意間看見一位寶媽的分享，她穿的一種燃 脂、收腹裝，恢復的特別好，於是特別留意，也抱著'試試的心態選擇一套，收貨后，試穿，沒想到以前惱人的水桶腰直接不見了，最關鍵是這個收肚裝一整天穿下來，絲毫不覺得勒，彈性 特別好，堅持穿了一個多月減重17金，之前的衣服都能穿了，很慶幸、選對了沒有走彎路、我真的是太幸運

多喝水

產後瘦身必須為身體補充足夠的水分，因為這樣能夠加速體內毒素的排出，並且滋潤和清潔腸道，是減肥最基本的要求之一，而且還能為身體提供一定的飽腹感，控制住自己的食慾。清晨起床就喝一杯溫熱的蜂蜜水，可以有效的避免便秘問題。

適當有氧運動

生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。專家表示，產後運動應堅持三個原則：

（1）避免劇烈運動。為了快速瘦身，許多媽媽產後立即進行劇烈運動減肥，這很可能影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少。

（2）選擇輕、中等強度的有氧運動，並做到持之以恆，這樣有利於減重，並能有效防止減重后出現反彈。有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上。

（3）切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。產後健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可放縱」。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡；另一方面也不要急於求成，有時候扎進健身房一呆就是幾小時。要心態平和地面對產後減肥。