媽媽需知：學會產後護理這樣做，肚子很快平平變辣媽，受益一生

月子傳統由來已久，坐月子是傳統習俗，最早可以追述到西漢，距今已有兩千多年的歷史。中醫認為坐月子可以補氣養血強筋骨，對改善女性的體質有著至關重要的作用，月子坐不好，可能會落下月子病，給女性帶來無盡的生活困擾。

俗話說，「坐月子」是一個女人重生的機會。其言可見，「月子」的份量。自古以來，就有產後坐月子的習俗。但是，隨著現代快節奏的生活、兩地婚姻的增多、雙方父母遠離子女的比例逐漸加大，不是女性忽視了坐月子，現在，坐月子，要科學、要專業、要精細

一.坐月子，一定要坐滿30天嗎？

產後的月子其實就是指產後身體恢復的這一段時間。在醫學上來講，就是從寶寶出生和胎盤娩出之後，到身體各個器官恢復正常，一般是42天，六周左右身體就可以恢復好了。其實講的是產褥期的一段時間。

二.忌不洗頭、不梳頭

有實踐證明，產婦產後每天照樣洗頭、梳頭，日後既沒留下頭痛及頭皮痛的病根，也沒有發生脫髮。女性月子里只要健康情況允許可以洗頭、梳頭，但需要注意以下幾點：

1、坐月子洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完后立即用吹風機吹乾，避免受冷氣吹襲。

2、坐月子洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃左右。

3、一般來講產後頭髮較油，也容易掉頭髮，坐月子洗頭時不要使用太刺激的洗髮用品。

4、洗完頭后及時把頭髮擦乾，再用干毛巾包一下，避免濕頭髮揮發時帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激后驟然收縮，引起頭痛。

5、洗完頭后，在頭髮未乾時不要結辮，也不可馬上睡覺，避免濕邪侵入體內，引起頭痛和脖子痛。

6、坐月子期間不要去美容院洗頭，那裡往往冷氣較強，而且美容師也不一定立即給產婦吹乾頭髮，容易發生受涼。

7、梳理頭髮最好用木梳，避免產生靜電刺激頭皮。

三.月子里看電視、看書都是被禁的嗎？

主要是怕勞累，尤其是電視電腦，產後有一些媽媽用電腦造成眼睛的疲勞，因為產後是一個特殊的身體狀態，造成疲勞后不易恢復。其實對真正持久的傷害沒有那麼強烈的。

四.坐月子哭會傷眼睛嗎？

主要表現了產後情緒的變化，現在對於產後抑鬱這一塊大家也都特別重視，為什麼會哭呢？可能是心裡有一些問題，比如說生完孩子之後家裡的重心都轉到孩子身上了，她覺得自己受到冷落，尤其是自己的丈夫對孩子的關愛多一些。或者這個母親在餵奶方面有什麼問題，再或者說她覺得對這個孩子哺育的過程中沒有成就感，心裡很失落，她的哭是很多原因造成的。要看什麼原因影響他哭，不是簡單的哭能對她的身體造成什麼傷害，主要是心理的問題，主要是產婦心理調試的問題。經常哭泣的產婦，而且經常覺得很沮喪的產婦，家人更得去多關心她，而且還要發現她異常的表現，如果感覺到她的情緒一直是很低落的，建議她還是去看心理醫生，產科醫生，及時去複診比較好。

五.記得及早給寶寶吮吸乳頭

分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側卧位學習餵奶。多數產婦分娩後頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓寶寶多吮吸，因為吮吸有利於乳汁分泌。

(1)母乳中含有新生兒生長所需要的全部營養成分。各種營養素完全符合寶寶的成長需求，其中的蛋白質、脂肪、乳糖、無機鹽、維生素和水分等主要成分的比例，最適合嬰兒機體的需要以及寶寶對母乳的消化和吸收，並能誘發寶寶良好的食慾，促進寶寶的生長發育。母乳是最易於寶寶消化的食物，對嬰兒大腦的發育非常重要。

(2)含有獨特的免疫物質。母乳中特別含有大量的免疫活性細胞及多種免疫球蛋白，可避免小兒受各種微生物的侵襲。所以母乳餵養兒在6個月以前比人工餵養和混合餵養的小兒不易受各種疾病的威脅。

(3)母乳是最衛生，最安全，也是最適合寶寶的食物。母乳是由母親的乳腺直接分泌的，溫度適宜，對胃、腸道毫無刺激，而且污染機會少，哺乳方便。

六.產後體型恢復

每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。

6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，我穿的收肚子的是產科醫生推薦給我的，說是可以美體減肥。價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形，出了月子小肚子就小了不少。堅持穿了3個月體重就少了30斤。真的很神奇

七.產後子宮如何恢復？

在生完寶寶之後，自己也可以在自己的下腹部摸到一個和自己拳頭大小相仿的一個硬包。媽媽經常說我肚子里怎麼還有一個硬塊啊。其實那是子宮，她在生完孩子以後前兩三天，有一個收縮的過程。現在我們提倡產後的寶寶的早吸吮，這對縮腹起一個刺激的作用。經常媽媽在喂寶寶的時候說他一吃奶我肚子就疼。所以母乳餵養可以促進子宮的收縮，並且有助於對體型的恢復。過了三四天以後，子宮縮腹性的疼痛就沒有那麼大的感覺了。差不多子宮每天都在下降，十天左右在肚子上就基本上不會摸到了。對於子宮自身的修復，子宮內膜、胎盤脫落的子宮內膜的創面的修復，差不多是14到16周左右的時間，惡露的排出就是一個子宮修復的過程。

對於產婦來講，可以喝紅糖水促進惡露排出，通過母乳餵養都是可以調節的。沒準很多媽媽過了六周以後身體都恢復了，有的沒準會來月經。月經是跟哺乳有關，在哺乳的時候，有時候是可以推遲卵巢排卵的。所以月經的恢復每個人不太一樣。有的沒準六七個月以後還沒有來月經。

八.月子坐不好，以後身體會變差？

因為在孕期有一些自身激素水平的變化，很可能產婦在孕期就會發現關節、手指的疼痛，都是激素的變化造成的。還有人，比如說有一些產婦覺得生完孩子後背疼，她其實是在孕期的時候，後背的韌帶松馳，在產後哺乳時姿勢很差，總是把身體不能放鬆，或者睡覺時不注意受涼了，這些對她以後的身體是會有影響的。我們主張夏季別光腳，因為腳步的受涼也會導致氣滯血瘀。