脾氣暴躁臉色差，一秒測出你是否內分泌失調了！

隨著生活節奏的加快，現代人面臨著越來越大的壓力。加班熬夜、家務繁忙，生活工作方面的壓力給精神和身體都造成了很多的負擔，這種負擔很容易導致女性的內分泌失調。

內分泌失調，是女性常見的疾病之一，當女性出現內分泌失調時，皮膚容易變差，臉上或會頻繁冒出痘痘，脾氣也容易暴躁，還可能引發其他疾病。生活中許多癥狀都能表明女性正經歷著內分泌失調，一秒測出你是否也有這些癥狀：

脾氣急躁

更年期女性經常會出現脾氣變得急躁易怒、焦慮不安，情緒起伏較大，還會出現出汗、脾氣變壞等狀況，這可能是女性內分泌功能出現下降造成的。

婦科疾病

不育不孕、子宮內膜異位症、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關。

肌膚惡化

很多女性臉上會突然出現黃斑、色斑，以及頻發的痘痘，即使抹很多化妝品也沒用。其實，這不僅僅是皮膚問題，這些色斑是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激導致的。

臃腫肥胖

很多人經常發出這樣的感慨：「喝涼水都長肉」。有內分泌科醫生表示，這可能與內分泌失調有關係，平時不注意飲食均衡，常吃高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會影響內分泌。

調節內分泌，可以試試下面的方法：

做按摩

正確的按摩手法，對維持血液循環的順暢有幫助，還可以加速代謝，處理體內廢物。按摩從四肢末梢朝心臟方向，推動淋巴及血液的流動，使肌肉的代謝更加旺盛，還可以加速排出廢物。

不熬夜

睡眠不足會造成新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常，會老得特別快，健康也會嚴重受損，因此，能不熬夜就盡量別熬夜。

提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。另外，在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶也是不錯的。

中藥泡腳

內分泌失調的女性應該多泡腳。冬季寒冷，人體陽氣會減弱，受到環境影響氣血循環變慢，在泡腳水裡加些小茴香、車前子、黃芪、玫瑰等藥材，能促進血液循環、暖身益氣。在泡腳時還能按壓太溪穴、湧泉穴，從而幫助活血行氣、調節內分泌。

三個「3」法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動，這樣才會對健康有幫助。這短短30分鐘的運動量，可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

如果你發現你也有內分泌失調的癥狀，別緊張，小編教你兩招，輕鬆告別內分泌失調，從此肥胖不再來！

1、保持愉悅心情，學會調節不良情緒，工作之餘可以聽聽音樂放鬆身心。

3、注意飲食健康、均衡，多吃蔬菜水果，以及富含蛋白質和維生素的可以調節內分泌的食物：

優格發酵菌粉

奶製品對調節雌激素平衡很有好處，而且可以很好的補充鈣質、蛋白質等人體必需的營養物質，預防骨質疏鬆、延緩衰老。

優格很好地保存了牛奶中的營養，而且比起牛奶，優格中的乳酸菌能更好地吸收營養哦。

紅豆薏仁茶

紅豆是一種能活血補中氣的食物，所以對女性朋友來說多吃紅豆可以調節氣血，因此可以起到調節內分泌的作用，同時也可以促進腸胃蠕動，改善腸胃等一些紊亂狀態。

豆漿粉

豆漿對女人來說好處超多，在調節內分泌方面，不管你的雌激素水平是偏高還是偏低，豆漿都可以將它調節到合理的水平上。其實不管你是否有失調，當你進入奔3階段，都應該養成喝豆漿的習慣，它可以幫助你延緩衰老。

草決明纖體飲

大部分女性時常出現新陳代謝的放緩，內分泌激素髮生紊亂，草決明中富含的荷葉鹼能夠有效的溶解多餘的脂肪組織，並且提高自身的新陳代謝，其中富含的陳皮，山楂有著理氣健脾的作用，針對激素內分泌的問題著實有著不可小覷的功效！

小米

五穀雜糧補中氣，中氣足了身體的調節能力自然就強了，體虛體弱、手腳冰涼的人就應該多吃五穀雜糧。雜糧中所含的熱量也比米飯低得多，纖維含量則更高，能促進腸胃蠕動，減肥還能保健康。

純天然蜂蜜

蜂蜜中營養豐富，含有多種維生素和微量元素，可以排解身體的毒素，調節身體內分泌，滋養身體還能美化皮膚，每天醒來一小杯蜂蜜水，輕鬆把自己養生美麗健康又纖瘦的小女人。