每天吸煙者，如果能完成這三個小測試，說明你的肺部很健康！

吸煙最直接傷害的就是肺部的健康。研究表明約40％的慢性阻塞性肺病由吸煙直接引起。吸煙指數(每天吸煙支數×煙齡)大於400者，患肺癌的幾率將升高7倍之多。而對於長期吸二手煙的人來說，患肺癌的幾率將會提高25%以上。

男性吸煙是社會的普遍現象，但隨著文明程度越來越高，現在男性開始戒煙的人群也越來越多，可以說，吸煙現象正在好轉。如果吸煙導致你的肺部出現問題，請馬上戒煙，不要猶豫，這是肺部在向你求救。

如果你是吸煙者，那麼不妨做做下面五個小測試，如果你能達標，那麼說明的肺部還很健康！

測試一：憋氣法

深吸氣后憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。

測試二：爬樓梯法

用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

測試三：小運動量試驗

原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動后，如能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常。

怎麼樣，以上三個小測試，你能達標幾個呢？

如果自測的結果發現自己肺部可能不健康，那麼你就要注意戒煙了哦~或者到正規醫院做個系統檢查也是有必要的哦~

對於吸煙者，筆者送上1個健康小茶療方，對吸煙的身體有很大的好處哦！

蒲公英桂花茶

材料：蒲公英茶1.5g、龍井綠茶0.8g、桂花0.2g

用法：每日取一包泡水代茶飲，即可。

作用：清熱殺菌，去火消炎，養聲潤肺、止咳化痰，抗氧化

蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。蒲公英被中醫稱為「天然抗生素」，有很好的廣譜抗菌作用，能夠抑制因吸煙引起的肺部感染，並能清除肺部垃圾，保持呼吸順暢。而且蒲公英能夠去火消炎，可以減輕吸煙引起的口腔上火，牙齦腫痛等問題。

桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏， 吸煙者作為日常代茶飲是不錯的選擇！