卵巢保養妙招 教你保養卵巢的12條妙計

大多數女人都注重保養，卻疏忽保養卵巢。女人若沒有保養卵巢，有可能會造成卵巢早衰，甚至會患上嚴重威脅女性生命的卵巢囊腫。一個健康的卵巢，除了能夠正常分泌卵子、雌激素外，還可以讓女性少長皺紋、斑點，延緩衰老。那麼養巢我們又該如何做呢？

1、服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

2、高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。》》》卵巢保養女人6大行為需注意

3、來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

4、紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會催眠卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

5、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

6、避孕，一定要避孕

醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

7、少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會迷惑神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

8、少吃煎蛋

女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

9、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

10、多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

11、卵巢保養謹慎做

美容院流行的卵巢保養不可靠！日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做卵巢保養！美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。

12、離電腦輻射越遠越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比台式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

40歲女性卵巢該怎麼保養

保養方法一：攝取魚蝦、豆類中的蛋白質

專家介紹說，蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但是，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓人長胖。因此，專家建議女性朋友減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

因此，攝取魚蝦、豆類中的蛋白質是女性卵巢的重要保養方法。

保養方法二：攝取新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素

專家指出，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長痘痘的女性朋友們應視其為良友，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量經久不衰。

這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。因此，女性朋友可以選擇多吃一些。

因此，攝取新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素也是保養女性卵巢的重要方法。

此外，專家提醒中年女性朋友，保養卵巢要注意適當地補充雌激素，最好在醫生的指導下進行。