節食減肥：這樣真的好嗎？

唐朝不再，減肥成了很多女性一生中最大的煩惱。當要上體重機測量體重的時候，我的內心是拒絕的，恨不得把衣服脫光光再測量，以為能夠減輕點重量。（想必這是所有胖子女性的共鳴吧！）

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然並卵，測完體重的我，眼淚掉下來。

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於是乎，開始節食，減肥。

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許多女性把節食當作是一個重要的減肥方法，屢戰屢敗，屢敗屢戰。

但要告訴大家的是，這是一種極其不健康的減肥方法。

雖然在短時間之內體重下降了，但當體重的下降遇上平台期時，身體就會出現一大堆的問題。

導致出現厭食症

過度的節食會導致出現神經性厭食症，一旦患上了這種疾病，即使自己想治療都很難治。節食減肥不能真的什麼都不吃，可以減少進食量而不能減少食物質量，三餐一餐都不能少，只需要控制食物的熱量，控制主食和肉類食物的進食量就可以了。並且牛奶、蔬菜、水果也都是不能減少的食物，這點很重要。

引發胃病

節食減肥很多人都以代餐包等食物來代替正常的飲食，長期下去就會影響胃部健康，讓胃部慢慢成為身體中最脆弱的器官。如果從25歲開始用節食的方法來維持身材，那麼等10年之後，你會發現自己的健康狀況明顯不如以前，胃部還要忍受浸泡在胃酸中，會一點點地被折磨，胃部的運轉能力和承受能力都會下降，所以長期節食會引發胃病。

導致營養不良

只吃水果不吃其他的節食方法也是非常不好的，有人一天三餐只吃蘋果，營養嚴重不足，一點肉類和其他食物都不吃。這樣的飲食雖然能見到減肥效果，但卻影響了健康狀況。我們身體的能量主要來自於脂肪、蛋白質、碳水化合物，而含有這些養分的主要食物是肉類和主食，如果一點都不吃這些，那麼蛋白質和碳水化合物嚴重缺失，身體能量大大降低，從而引起了貧血、營養不良等狀況的發生。

導致骨質疏鬆

不少人盲目的節食減肥，只吃素不吃葷，很容易導致骨質疏鬆。蔬菜和水果中的含鈣量比較少，如果不吃肉類是很難補充脂肪和鈣質，影響了鈣質和骨的結合。

極易反彈

大家都說越減越肥。其就是節食減肥帶來的這個「功效」。當達到瓶勁減不下來后，很多妹子會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而低的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來。

真正能夠成功減肥的人士是堅持不懈改變自己飲食習慣和運動習慣的人。

可是，大多數節食者卻是經常在取得了一些成果之後，就會對自己說，「我應該犒勞一下自己，也許一塊奶油蛋糕不會讓我長胖」。

於是，不知不覺地，原來的飲食習慣又回來了，而你的減肥大業也宣告失敗。

所以小編就又胖回來了。藍瘦，香菇！

我們減肥的初衷，是為了有更好的身材，穿衣服更好看，變得更漂亮。然而節食減肥並沒有我們預期的效果，反而適得其反，還對自己的身體造成無法挽回的傷害。

所以，我們還是要好好吃飯！用正確的方式減肥。

那麼，我們要怎樣好好吃飯呢？下面，小編提幾個建議：

減肥建議

正確的減肥方式是減量不減質。一定要保證三餐都要吃，並且嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！晚上九點之後絕對禁止進食。

進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

大部分胖子，都有一個愛吃零食的習慣，因此盡量少吃甜食，油炸食物、油膩食物，如蛋糕、洋芋片、燒烤、速食麵等。

建議不要使用減肥產品，如減肥藥、減肥茶等。這樣治標不治本，還會危害女性身體。

最後，一定要多運動。

（快步減肥法）堅持晚飯後快步走半個小時以上。晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。

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最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。

還要有針對的減肥，才能「藥到病除」。比如，肚子有贅肉，就做仰卧起坐，胸部肥肉多就跳跳繩，腿部有贅肉就做深蹲，再配合有氧運動效果更佳。

讓我們一起好好吃飯吧，相信不久后的你，將會瘦成一道閃電！