十個女人九個寒，夏季是女性艾灸祛寒的黃金期！

一、什麼是宮寒

宮寒顧名思義是「子宮寒冷」的簡稱。即由於外來之寒邪或者是人體脾腎陽虛所生之內寒停滯在女性胞宮，使胞宮的功能受損而發生的一系列癥狀的統稱。

二、宮寒的危害有哪些？

1.手腳經常處於冰涼狀態。

2.月經異常，痛經癥狀嚴重。

3.嚴重可致不孕不育，懷孕后易流產。

4.身形肥胖，氣色不好，臉上易長斑，有黑眼圈。

5.夜間尿多尿頻，性慾減退。

三、宮寒有哪些癥狀？

「子宮寒冷」並不單指某一種癥狀，而是中醫學對患者形形色色臨床癥狀的總結，例如月經周期延後，月經量少且色黑，有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹疼痛，熱敷后疼痛可得到緩解；白帶清稀量多；嚴重的才可造成不孕，或妊娠后胎兒發育遲緩等等，典型癥狀主要表現如下：

1肥胖

許多女性臀部大腿肥胖，除了不注意飲食運動等常見原因之外，還要考慮到宮寒。因為子宮一旦寒冷，缺少熱量，就需要藉助周圍的脂肪「取暖」。子宮越寒冷，所需的熱量越多，體內的脂肪就越來越多。

2月經異常

宮寒會直接影響女性的生理期。通常表現出的癥狀有：小腹疼痛、墜脹、寒涼；月經量少、經血色深或色淡、有血塊；乳房脹痛；嘔吐；胃部不適等。

3小腹不適

除了經期，宮寒的女性在平常也會感覺到小腹陣痛、發涼等不適癥狀。

4身體狀況不佳

面色無光、暗黃、沒有精神氣，手腳易冰涼，小便頻繁，白帶異常，性慾減退，常常覺得嘴裡沒有味道。

四、你為什麼會宮寒？1與體質有關

臨床上造成「宮寒」的原因很多，它一方面與體質有關，例如那些平日里就怕冷，手腳容易發涼的朋友，由於體內「陽氣」不足，就易出現「宮寒」。很多女性天生體質較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。這就是宮寒現象。宮寒體質大多由後天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣……這些是讓身體偏寒的常見問題。

2與生活習慣有關

另一方面，生活習慣也會造成「宮寒」。有些女性朋友特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調溫度調得過低，或者是為了漂亮，在氣溫低的時候也著裝單薄，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致「宮寒」。

五、如何調理女性宮寒？——艾灸是最好的調理方法

提醒女性朋友們，夏天是宮寒出現頻率最高的季節。夏天天氣酷熱，很多女性喜歡呆在室內，穿著清涼，吹著空調，不知不覺中子宮卻受著寒冷的「折磨」，導致宮寒的出現，使子宮功能大大降低，也容易出現手腳冰冷、渾身無力、食欲不振甚至月經不調的癥狀。《黃帝內經》：「藏寒生滿病，其治宜灸」可見艾灸非常適宜溫經通絡、消瘀散結、補中益氣，是調理女性宮寒的好方法。」艾灸治療宮寒的關鍵穴位：關元穴，神闕穴，命門穴與氣海穴這4大穴位。

艾灸關鍵穴位

1、關元穴

在肚臍下三寸。艾灸關元穴對女性可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等女性比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。

2、神闕穴

在肚臍，又叫神闕穴，是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激艾灸神闋穴，便有調整陰陽平衡的功能。

3、命門穴

背部命門穴，命門穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，同時還要加上兩側距離背部中線3厘米的腎俞穴。艾灸命門穴可強腎固本，治療女性虛寒性月經不調、習慣性流產等。另外，自己按揉此穴也可起到很好的效果。可每次按揉50下，可起到很好的益氣固腎作用。

4、氣海穴

該穴位於人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。艾灸此穴對女性月經不調、崩漏、不孕有防治作用。另外泡腳也可以改善宮寒的癥狀。

平時注意1飲食

（1）盡量在夏天少吃生冷食物，少吃冷飲，不吃剛從冰箱里拿出的食物。

（2）平時飲食要有所選擇，多吃補氣的食物，少吃寒涼、生冷的食物。

（3）在吃飯之前，可以喝一杯泡生薑水（開水泡）、或酸辣湯、胡辣湯這種溫熱的湯，既能化解體內的涼氣，又能幫助減肥。

（4）如果一頓飯中既有冷盤又有熱菜，就要遵循「先熱后冷」的吃飯原則。

（5）平時可以用大棗或當歸泡水喝，也可以逐漸調血補氣，改善宮寒。

2運動

堅持快步走。艾灸調理與合理運動有效結合是改善體質的最佳方式，而對於體質偏寒的人來說，快步走是易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同時刺激足底穴位，鍛煉身體的同時達到舒經通絡、改善血液循環的目的。