半夜出汗是陰虛 8種食補方止汗安眠

女性半夜出汗是怎麼回事

由於勞損久病，或者熱病之後損傷了體內的陰液，導致陰虛不能制火，火熾則灼傷陰液而更虛，兩者常互相影響，陰虛者可出現五心毆打，潮熱，盜汗，舌紅少苔等表現。而睡覺時出汗，醒后即無汗為盜汗，正是陰虛的表現。

女人陰虛吃什麼食物

銀耳羹

銀耳干50克，冰糖200克，銀耳放到碗里用溫水泡發，摘去蒂頭，揀去雜質，撕成小朵，再放到鍋里，用大火煮沸再用小火熬煮2-3小時，至湯汁濃稠，再放冰糖至溶化。祛熱除燥。

百合粥

鮮百合50克，大米100克，冰糖適量。先將大米煮粥，再放百合，煮至熟爛，加入冰糖調味。鮮百合也可以使用干百合粉代替，取30克即可。生津養陰。

雙耳伴芝麻

黑木耳、銀耳干各25克，黑、白芝麻各1茶匙，芹菜莖300克，少量的胡蘿蔔切絲和白糖，芝麻油適量。黑木耳、銀耳用水泡發，黑白芝麻炒熟略研碎， 用熱水燙黑木耳、銀耳、芹菜、紅蘿蔔絲，再用調味料伴勻，腌制半小時。養血生津，滋陰潤燥。

淡菜冬瓜湯

淡菜50克，冬瓜250克。淡菜用鹽水浸泡淡菜約1小時，可令其充分吐出泥垢，中途可以換1-2次水，冬瓜洗凈去皮，將淡菜與冬瓜一起煮湯，調味即成。補肝腎，益精血，去胸中煩熱，改善盜汗，腰痛等等癥狀。

燉雪梨川貝

雪梨1個，川貝母6克。梨洗凈，挖去核，再洗乾淨的川貝放入梨中，蓋好孔，放到鍋里，隔水燉煮，至材料熟透。滋陰潤肺，清熱祛燥，調理陰虛體質。

蓮藕煲鴨湯

鴨1/4隻，蓮藕1節，紅棗4顆，蔥姜適量。鴨子洗凈斬小塊，浸泡片刻再過一遍沸水，蓮藕切成小塊，將所以的材料一起放到湯褒內，加點水，大火燒開後轉小火慢煲熟，去掉浮油加鹽即可。滋五臟之陰，清虛勞之熱，健脾益胃。

山藥枸杞小米粥

小米和大米各1把，山藥小半根，枸杞子1小把，將材料洗乾淨，再一起放到鍋里，加水煮沸，再用小火熬煮半個小時左右。滋陰養血、補中益氣、清心安神、滋補肝腎。

豬皮紅棗羹

豬皮500克，紅棗250克，冰糖適量。豬皮去毛，洗凈，加水適量，燉煮成粘稠的羹湯，再加紅棗煮熟，最後放冰糖調味。滋陰潤燥，生精液，澤皮膚，改善心煩胸滿，失眠盜汗等症，很適合肝腎陰虛體質者。

陰虛怎麼調理

飲食調理

陰虛的女性平時應多吃些滋補腎陰的食物，比如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃、西瓜、黃瓜、百合、山藥、甲魚、海參、鮑魚、牛奶、牡蠣、鴨肉、豬皮等。

忌煎、炸、爆、烤的食品，熱性食物少吃為宜，比如姜，羊肉，榴槤，荔枝等等，可以適量的吃些冰涼食品，對調整陰虛會有幫助。

精神調養

陰虛體質的人性情較急躁，很容易因小問題而發脾氣，平時在生活與工作中，應少與人爭執，注意精神方面的調養，剋制情緒，遇事要冷靜，不妨通過練習書法，瑜伽，親近大自然等方法，來舒緩內心。

起居睡眠

陰虛盜汗者，應起居在度，居住的環境宜安靜，且室內環境應涼爽，睡前不要喝茶，咖啡等等影響睡眠質量的東西，戒煙戒酒，防止熱毒傷陰，不要熬夜，夜間11點前睡覺是底線，熬夜消耗陰血，自然陰虛火旺。

中等強度鍛煉

陰虛體質者不宜做強度過大的運動，也不能劇烈的運動，或在高溫酷暑下工作，可進行中等強度的體育鍛煉，一般的跑步，游泳，瑜伽等等運動都可進行，注意不過量，宜節制房事。避免耗傷腎陰。