得了便秘吃什麼可以通便呢？3種水果解決你的便秘痛苦

便秘在很多上班族中比較普遍，原因在於大家工作忙，忙的忘記了喝水，忘記了上廁所，久而久之就出現了大便乾燥，排便困難，大便在體內停留，毒素 越來越多，還會出現肚子脹，肥胖，口臭，長斑長痘等問題，夏天得了便秘吃什麼水果可以通便呢？

下面，推薦幾種治療便秘的水果給大家

1 蘋果，每天早上空腹喝一大杯水，然後吃一個蘋果，然後出去跑步或其他運動，讓水分快速的到達腸道，蘋果中含有酵素梅，有助於清理腸道垃圾，促進排便的功效，

2 柑桔，柑橘中含有豐富的維生素C和水溶性纖維，有助於提升胃腸道的消化能力，同時可以敗火降燥，經常吃有助於排便

3 鴨梨，鴨梨的水分含量高，同時富含水溶性纖維，多吃梨可以保持通暢的排便，另外如果便秘帶有痔瘡，多吃梨可以減輕痔瘡的痛苦

其他治療便秘的水果，奇異果，草莓，甜瓜，西瓜等多吃，也有助於潤腸通便；但是要注意的是，有些水果不能吃，比如榴槤、荔枝、龍眼、石榴，這些水果屬於熱性的，吃多了會加重便秘的痛苦哦

如果你也經常便秘，想快點輕鬆的排便便，可以找；

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