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低於200卡的五種簡單家常菜,8歲大的孩子就會做,但你會吃么

低於200卡的五種簡單家常菜,8歲大的孩子就會做,但你會吃么

是不是因為那些該死的卡路里,限制自己吃好多美食,想吃的食物熱量都太高,能吃的又食之無味,怎樣才能既不用擔心卡路里又能吃心滿意足呢?接下來就來告訴你幾種低於200卡的美食,製作簡單方便。

炒,炒是使用最廣泛的一種烹調方法,用油量的高低決定熱量高低,從而影響其在減肥期間的適宜程度,減肥期間推薦清淡少油的清炒菜肴。

一、酸辣土豆絲(半盤)

熱量:122大卡 約100克

營養素含量:(每100克)

熱量(大卡)121.50

碳水化合物(克)14.43

脂肪(克)5.77

蛋白質(克)2.25

纖維素(克)1.51

主料:土豆、青椒,植物油,醋、鹽

二、木耳炒海帶(一盤)

熱量: 156 大卡 約300克

營養素含量:(每100克):

熱量(大卡)56.73

碳水化合物(克)3.22

脂肪(克)3.65

蛋白質(克)1.53

纖維素(克)2.28

主料:海帶、木耳、植物油、洋蔥、鹽、辣椒

三、蒜茸炒白菜(一盤)

熱量:141大卡 約400克

營養素含量含量(每100克)

熱量(大卡)36.13

碳水化合物(克)2.63

脂肪(克)2.02

蛋白質(克)1.50

纖維素(克)0.78

主料:白菜、物油、蒜、鹽

四、清炒西葫蘆(一盤)

熱量:141大卡 約400

營養素含量(每100克):

熱量(大卡)49.60

碳水化合物(克)3.85

脂肪(克)2.84

蛋白質(克)1.87

纖維素(克)0.58

主料:西葫蘆,植物油、鹽

五、番茄炒蛋(一盤)

熱量:171大卡 約200克

營養素含量:

熱量(大卡)85.54

碳水化合物(克)5.55

脂肪(克)5.65

蛋白質(克)3.53

纖維素(克)0.36

主料:番茄、雞蛋、植物油、鹽

這麼多的低卡菜肴,你就不用擔心減肥會挨餓啦!

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