深蹲可以提高性能力嗎 男人怎麼提高性能力

深蹲經常被用作體育鍛煉的輔助鍛煉方法，而且可以促進肢下血液循環。也有不少人用深蹲來鍛煉大臀肌和腿部肌肉，瘦腿提臀。

深蹲能提高性能力嗎?

首先，給大家介紹一種激素，睾丸素，它對男性的性慾產生和維持起到很關鍵的作用，而睾丸素的產生與男性的肌肉體積相關，發展我們的肌肉力量和耐力是會對促進睾丸素分泌很有幫助的。

而深蹲是屬於一個多關節的複合動作，刺激的主要肌肉如股四頭肌，臀大肌等都屬於我們人體身上的大肌肉群，對全身肌肉的鍛煉效果整體來說也是很不錯的，如果單從刺激肌肉的整體體積來說的話，效率還是很高的。所以，如果想要增加肌肉體積，深蹲不容錯過。如果想要提高性能力，更是絕佳的選擇。

男人深蹲的正確姿勢

1、徒手深蹲

這是健身中對於男女都非常重要的訓練，也是健身初學者的入門動作。兩腳張開與肩部同寬，保證你的膝關節和腳尖處於同一方向，前伸胳膊保持平衡，挺直腰背，然後臀部向後下蹲，盡量蹲深，蹲到大腿平行地面，再起身。

2、靠牆式深蹲

背對牆站立，雙腳移動離開牆壁，重心落在牆壁上保持臀部和背部靠在牆上，膝蓋彎曲，放低身體直到大腿與地面平行。保持這個姿勢，盡量撐得越久越好。

3、壺鈴深蹲

在練習幾次徒手深蹲之後，可以嘗試有負重的壺鈴深蹲。和徒手深蹲動作基本一樣，要點是深蹲過程中腳掌一直穩紮在地面上，不要抬腳後跟或者后傾並且保持腰背挺直。

4、相撲式深蹲

相比普通的深蹲，相撲式深蹲對大腿內側肌肉的鍛煉強度更大，動作要點在於兩腳站得更開，同時腳掌向外，還要注意保持好身體的平衡。

提高性能力的方法：

只穿純棉內褲保持低溫

大家都知道聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睾丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睾丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睾丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

睡前按壓肚臍強肝腎

肚臍是中醫針灸學中的神闕穴，中醫認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。所以，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。當然也可以用煙灸法，即將一支點燃的香煙移近肚臍，當感到有灼熱感時，迅速拿開，如此重複做10次。

閑暇之餘意淫美女

我們在工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想什麼?想象和一個美女或者你朝思暮想很想的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

注意事項

富有情調的居室環境，夫妻雙方要配合，鍛煉身體必須要堅持。男性必能改善性能力。(參考網站：家庭醫生在線)